腳位於人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。 而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發沉無力。
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中醫認為，腳，行氣血，聯臟腑、通內外，不同的部位分別投射著五臟六腑。 所以腳又被稱作是"第二心臟"。
中醫早就有"上病取下，百病治足"之說，即全身許多疾病可以從足而治癒。
眼乾——揉大腳趾
中醫認為，"肝主目，肝開竅於目"，也就是說，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其陰津物質，源源不斷地上輸於目，才使目得以濡養。 如果肝不好，那麼血液及其陰津就不能濡養目，眼睛得不到滋養，自然會感覺到乾澀，甚至是疼痛。
揉腳趾頭緩解眼乾，因為肝經起於大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適癥狀。
止咳——按小腳背
寶寶咳嗽，家長乾著急沒轍，不如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風熱咳嗽並伴有扁桃體炎的患兒，有較好的輔助治療效果。
找到寶寶腳背上大拇趾根部兩側的部位，這就是扁桃腺的反射區。 只要扁桃體發炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。 左、右大腳趾都要按摩，一隻腳趾按摩5分鐘。 之後及時給孩子多喝溫開水，或者放了一點鹽的淡淡鹽開水，孩子咽喉腫痛的現象就會明顯減輕。
助降血壓——轉腳腕
俗話說，「人老腳先衰，養生先養腳」。。 可以說，從腳腕到腳底，是保健養生的一個"重鎮要區"。 而對老人來說，經常轉動腳腕子，有助於抗衰老、降血壓。
每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下，有高血壓的人，一般有踝部發硬的癥狀，轉動踝部，可以促進血液迴圈，長期堅持，有很好保健作用。
消化不良——扳扳脚趾
人的第二和第三个脚趾上的穴位与肠胃有关，按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴，可达到健胃的目的。
消化不良，有口臭、便秘的患者，最好顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的;对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。
静脉曲张——踮脚走
踮腳運動，也是一種簡單易行的足部鍛煉法。 有研究認為，踮腳運動產生的雙側小腿後部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當。
長期進行這項運動，能解除久站、久坐后的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液迴流不暢而引起的靜脈曲張。 ，每天堅持2~3次，每次5~10分鐘。
睡覺流口水——按腳拇趾
入睡後流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕，並出現飯後腹脹等癥狀。 中醫認為，這是脾虛的徵兆。
在足內側大趾根部稍微突出的骨頭後面，有一個太白穴，點揉此處可刺激足太陰脾經經氣，促進脾運化水濕的功能，消除睡覺流口水癥狀。
抗衰老——常抬雙腳
抬高雙腳也是鍛煉足部的有效方法，只要每天堅持高架雙腳2~3次，每次5~10分鐘，就會使腿部的肌肉得到放鬆，這麼好的文章來自微信公眾號中醫艾灸，心肺的氧氣供應和血液迴流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。
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英國女王伊莉莎白二世的外表給人的感覺比她的實際年齡要年輕得多，她的養生經驗就是，堅持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘，借以鬆弛全身。
健腦養腎—— 撓腳心
人們進入中年以後，多數人會表現得思維比以前遲鈍，記憶力也會不同程度地降低，很難長時間全神貫注於某一項工作，這是腦衰老的一種表現。 要維持大腦年輕，推薦搓擦足心，擦至局部發熱為止。
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