在幾千年的中醫文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。 人的一生就是一個陽氣衰減的過程。
古人把陽氣比作天空與太陽台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。 所以天地的運行，必須要有太陽。 而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。
人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。 "陽強則壽，陽衰則夭"，所以，陽氣決定生長。
一、太陽
你害怕陽光嗎？ 你知道萬物生長都需要陽光提供的純潔無汙的能量嗎？ 你知道身體如何利用太陽的能量嗎？ 太，盛大，洪大的意思。 太陽就是天地間最大的陽氣來源。 所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅除自身的病。
二、早晨
早晨是陽氣升發的時候，萬物隨著太陽升起開始甦醒。 早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。 所以身體不大好的人，萬不可跟著別人鍛煉，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽氣。 當然，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時可以練。
前面指的鍛煉是指我們平時接觸的那種鍛煉方法--有氧運動。 那種運動損耗很大，運動之後要及時培補。 並且早晨的太陽光是非常純凈自然的，對體弱的人尤其適合。
三、睡眠
道醫講人養生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經和心經運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。 子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。
我們大家可能都有體會，早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個時候休息一下打個小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補身體。
四、姜棗茶
老話大家都聽過"冬吃蘿蔔夏吃薑"，早晨起來，切兩三片生薑，加紅棗三五個，捏破用水來煮，如果你體質很寒，還可以加紅糖（體質很熱則不適宜）。
如前所說，早晨陽氣升發，早晨喝姜棗茶説明身體提升陽氣。 但是下午就不要喝了，從中午開始一天的陽氣開始往下走，至日落完全消失。 老話也講「晚上吃薑，如飲砒霜」，當然若感了風寒需要喝薑湯發汗則不受此限，吃薑培補身體的人則要注意。
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有人说天这么燥热，让我喝热姜汤，不是要我命吗?我体内寒气不重，可以这样培补吗?体热的人，叫做“热药凉喝”。把姜枣茶放在冰箱里冰好(如果你胃寒不要这么做了)，然后拿出来喝，虽然喝下去是凉的，但是药性是热的。
想排寒气的人要注意避寒，尤其是空调为害甚大。你在外面晒了太阳本来要出汗的，一进到屋里空调一吹，本来用于发汗的心火，马上转去防寒，本来要排出来的寒气又被逼了回去，这个时候如果吹了空调，寒气反而会走的更深。
五、寒氣向外走的管道
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不知道朋友們有沒有這樣的感覺，明明外面很熱，卻感覺身體某個部位很涼，明明沒有風吹卻覺得涼嗖嗖的。 不要怕，這就是排寒氣的表現，另外還有幾個排寒氣的管道，都是大家熟悉的。 打噴嚏，打嗝，流汗，大小二便......
不要小看這些生理現象，都是人護衛自身的法寶啊，比任何靈丹妙藥都要好。 其實吃藥也無非是輔助身體排病，排病的是身體而不是葯。 所以各位朋友留心觀察一下自己，你有多久沒有打嗝了？ 不瞞大家，我每天早上都會排氣排的很厲害，上下通暢，身心舒泰。
六、刮痧，拔罐、艾灸
有些人寒氣累積了十幾年，厚厚的壘在背部。 夏天外邊的太陽曬不進，裡面的心火頂不出。 這種體質叫做"冰包火"，這個時候就要在背部拔罐，刮痧、艾灸來"破冰"了。 把氣血拔活了，再藉助天時與自身之力，則寒氣可排。
七、功法
道醫講督脈乃諸陽之海，意思是人身體的陽氣的通道在督脈，督脈運行的地方就是脊柱這一條。 所以鍛煉督脈是我們培補陽氣的最佳方法。
道家有很多養生排病的方法，最適合排寒氣的是「踏步搖頭功」「金雞獨立」「撞丹田」。。 這些都是適合體弱之人的鍛煉方法，練的時候最好能心神合一，則只補不損，借心靈之力無損身體。
若你的體質有了增強，或者本身體質不弱。 想尋找更剛猛的功法強身健體，其實老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產。 《五禽戲》《六字訣》《八段錦》《易筋經》俯拾皆是，只是我們不願意找罷了。
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