8、乳鴿瘦肉銀耳湯
材料：乳鴿1隻，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個。
做法：將乳鴿切好，切去腳，與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘，取出過冷河，洗净。 銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鐘，取出洗净。 把適量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時，放入銀耳再煲半小時，下鹽調味。
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功效：鴿肉具有滋腎益氣、祛風解毒的功效，常用於老年體虛、消渴、氣短乏力、氣血虛弱等證。 此湯具有補腎和血、滋補溫和的作用。 這也是一道女性養生的美容湯。
女人腎虛吃什麼好調養
9、玉米干貝粥
原料：粥，干貝，玉米，胡蘿蔔，豬肉，芹菜。
做法：胡蘿蔔擦絲，玉米剝粒，豬肉剁成肉碎。 干貝泡軟撕成絲。 芹菜切碎。 把大米和玉米一同放入高壓鍋煮成粥，等可以開蓋時打開后再開火，加入胡蘿蔔絲，肉碎和干貝絲，再煮熟，加鹽調味灑上芹菜碎就好。
功效：干貝能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為："干貝補腎，與淡菜同"。
10、草菇淮山爆牛肉
材料：牛肉200克、草菇100克、淮山200克、蔥段15克、椒件15克、蒜頭（去衣拍碎）15克，鹽、糖、米酒、生抽、生粉、花生油各適量。
做法：牛肉洗净切片備用;草菇洗净一開二備用;淮山去皮洗净，切片飛水備用;開鍋下油，爆香拍蒜和椒件，下牛肉大火爆炒，攢少許米酒，加入草菇和淮山、蔥段以及少許生抽繼續翻炒，以鹽、糖調味，勾薄芡即成。
功效：草菇有促進新陳代謝和加強肝腎活力的食效。 山藥具有健脾補肺、益胃補腎、長志安神、延年益壽的功效，牛肉也有補腎的功效。
女人腎虛，要分清腎陽虛還是腎陰虛，這樣才能對症下藥。 以上補腎食譜並非人人皆宜，這點要引起注意。 那麼女性腎虛的飲食注意事項有哪些？
女性腎虛的飲食注意事項
女性腎虛分為兩種情況，一種是陽虛、一種是陰虛。
女性腎陽虛：表現為怕冷、手足冰冷、腰膝酸軟、面白或黝黑、精神不振、身體浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性慾低下等癥狀。
女性腎陰虛：表現為皮膚瘙癢、失眠多夢、腰膝酸軟、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、脫髮、黑眼圈、便秘、經少甚至閉經等癥狀。
腎虛之人應根據自身情況，宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品;偏於腎陽虛者，又宜服食具有溫補腎陽作用的食品;偏於腎陰虛者，又當進食一些滋補腎陰的食物;腎虛兼有遺洩之症者，還應進食一些補腎固攝填精的食物。
女性腎虛吃什麼好？ 下面小編推薦五種食物：
1、干貝：干貝又稱江珧柱。 性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
2、栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
3、枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
4、何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
5、鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。 性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
女人腎虛吃什麼好調養
腎虛之人一般忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣香燥食品;出現腎虛浮腫時，又忌過鹹飲食，也忌吃煙酒蔥蒜等刺激性食品。
中醫治療腎虛的常見中藥方
1、人參、五味子、肉桂、遠志、柏子仁各3g，山茱萸6g，巴戟天、白術、熟地各30g，水煎服，治腎虛。
2、人參、肉桂各3g，山藥15g，白術、山茱萸、菟絲子、巴戟天各30g，水煎服，治腎虛精薄精冷。
3、狗脊、人參、菟絲子、杞果、山茱萸各15g，當歸12g，牛膝30g，好酒浸泡，每次服20ml，治腎虛。
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4、枸杞15g，山藥、冬蟲、效蓉、威靈仙各9g，高麗參、五加皮各6g，補骨脂、蛇床子、牛膝、生地黃各3g，香附子、甘草、川椒、川芎各1.5g，水煎服，治腎虛。
除了上述藥方之外，補腎最重要的還要注意飲食上的調節，多吃一些滋補食材，如當歸、阿膠、龍眼乾、何首烏、黑豆、芝麻、山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補腎氣。 另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
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