最好的辦法當然是"防患於未然"。
年輕時努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質過早流失。 這需要不斷的運動刺激。 缺乏運動會使骨丟失加快，容易出現骨質疏鬆。
走路時講究挺胸提臀，可以預防骨關節病。 一挺胸、一提臀，自然肩部和胯部就都往後走了。 再比如坐著的時候，我們要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背，或者在腰部墊個小枕頭。 因為這樣能説明保持腰椎曲線向前，避免勞腰。
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所以說，坐立行你都得順著脊椎的型，才不容易得病。
別嫌這麼走這麼坐費勁，習慣就好了。 而且千萬記住，越不舒服越要堅持，因為這說明脊椎已經不習慣正常的彎曲了，就應該趕緊調整。
06.食物別裸露在廚房
講述人：孫燕：中國工程院院士，中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師
窮也得癌，富也得癌，癌症的高發可以用按下葫蘆浮起瓢來形容。 相對窮一些地方常見的上消化道癌、子宮頸癌等的發病率剛剛開始下降，富裕地區常見的肺癌、乳腺癌、大腸癌和前列腺癌又明顯增高。
雲南宣威的農村女性不吸煙，肺癌發病率卻高於男性。
這是因為她們做飯時是生火塘，煙煤燃燒著，卻沒有煙囪，長期處於含有致癌物的煤煙環境中導致的。 而且，對她們晾在廚房裡的食物進行檢測，發現含有致癌物苯並芘。
為了安全起見，食物最好別裸露在廚房，應封閉保存。
預防肺癌更重要的還是不抽煙，還要注意生活點滴，比如在裝修新房時，要考慮到廚房的通風效果。 做飯時要開窗通風。 少做油炸食物，盡量使用微波爐、電飯煲、電烤爐等電器。
07.吃完飯就離開餐桌
講述人：孫燕：中國工程院院士，中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師
我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，於是感覺吃的差不多了，就馬上離開飯桌，絕不久待，更不會與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會把晚飯省下一兩頓。
最好的辦法當然是"防患於未然"。
年輕時努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質過早流失。 這需要不斷的運動刺激。 缺乏運動會使骨丟失加快，容易出現骨質疏鬆。
走路時講究挺胸提臀，可以預防骨關節病。 一挺胸、一提臀，自然肩部和胯部就都往後走了。 再比如坐著的時候，我們要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背，或者在腰部墊個小枕頭。 因為這樣能説明保持腰椎曲線向前，避免勞腰。
所以說，坐立行你都得順著脊椎的型，才不容易得病。
別嫌這麼走這麼坐費勁，習慣就好了。 而且千萬記住，越不舒服越要堅持，因為這說明脊椎已經不習慣正常的彎曲了，就應該趕緊調整。
06.食物別裸露在廚房
講述人：孫燕：中國工程院院士，中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師
窮也得癌，富也得癌，癌症的高發可以用按下葫蘆浮起瓢來形容。 相對窮一些地方常見的上消化道癌、子宮頸癌等的發病率剛剛開始下降，富裕地區常見的肺癌、乳腺癌、大腸癌和前列腺癌又明顯增高。
雲南宣威的農村女性不吸煙，肺癌發病率卻高於男性。
這是因為她們做飯時是生火塘，煙煤燃燒著，卻沒有煙囪，長期處於含有致癌物的煤煙環境中導致的。 而且，對她們晾在廚房裡的食物進行檢測，發現含有致癌物苯並芘。
為了安全起見，食物最好別裸露在廚房，應封閉保存。
預防肺癌更重要的還是不抽煙，還要注意生活點滴，比如在裝修新房時，要考慮到廚房的通風效果。 做飯時要開窗通風。 少做油炸食物，盡量使用微波爐、電飯煲、電烤爐等電器。
07.吃完飯就離開餐桌
講述人：孫燕：中國工程院院士，中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師
我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，於是感覺吃的差不多了，就馬上離開飯桌，絕不久待，更不會與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會把晚飯省下一兩頓。
餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。
因為肥胖可能為多種癌症埋下隱患，特別是平時攝入較多動物脂肪、紅肉以及喜歡吃煎炸食物的人，更要適當控制自己的胃口來減少患癌風險。
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因為肥胖可能為多種癌症埋下隱患，特別是平時攝入較多動物脂肪、紅肉以及喜歡吃煎炸食物的人，更要適當控制自己的胃口來減少患癌風險。 （
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