地中海式飲食，是指，有利於健康的，簡單、清淡，且富含營養的飲食。
這種飲食結構，強調每日要多吃蔬菜、水果、堅果等食物;每周吃魚類，蛋類等食物;烹飪的時候，要用植物油來代替動物油。
日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA 必利吉 必利勁 印度必利勁
必利勁POXET-60
2、喝點養生茶適合女人喝的茶：刺玫菊茶刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。 其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。
能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有説明。
適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。 其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。北京衛視《我是大醫生》節目曾報導，用蒲谷丁的根，泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
3、七八分飽日常飲食，要做到"七八分飽"即可。如果頓頓吃太飽，會導致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導致胃部長期處於飽脹的狀態;長此以往，會使得胃部出現炎症，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老的進度。
第二個字：睡1、優質睡眠人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。所以，要保證優質的睡眠，才有益於身心健康。什麼是優質睡眠呢？
- 入睡快，不超過半小時;
- 睡眠深，不易醒;
- 無起夜，或少起夜;
- 睡醒后，很快忘記夢境;
- 早起后，精神狀態良好。
2、不睡高枕长期使用“高枕”睡觉，容易引起颈椎疾病，还容易引起打鼾，多梦等现象。成人，应以仰卧或侧卧时，枕高15厘米为宜。枕头过高，会阻碍血液循环，导致落枕，手麻肩酸等症。
3、不宜睡“饱觉”很多人，在吃过晚饭后，喜欢躺着看电视，玩手机；然后在不知不觉中入睡。殊不知，这种吃饭之后的“饱”觉，对身体的危害，非常大。不仅会增加肠胃负担，导致失眠多梦；还会引发肥胖、血压升高，甚至神经衰弱等问
1、拉
《黄帝内经》中讲到，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。所以，日常要保持身体健康，要勤做拉筋的动作。拉筋法，是一種簡單易學的鍛煉方式;可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。
2、揉腿
日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA 必利吉 必利勁 印度必利勁
必利勁POXET-60
小腿外側，有一處穴位：足三裡穴。人們常把此穴，比作"長壽穴"。經常按揉，可以防病健身，對抗衰老，提高免疫力;還可以調理腸胃不適等癥狀。
3、按腳
人體腳部，有一處穴位：湧泉穴。俗話說，若要老人安，「湧泉」常溫暖。它是人體的一個「暖氣」開關，是養生防病的要穴。經常按搓此處，直至發熱，可增強體質，提高自身免疫力;對腎臟健康，也有一定的益處。
文章定位：
