"聽聲"調理對應臟腑
以上通過聲音傳達出臟腑的健康信號，除了病理性原因需要及時就醫，其他可以嘗試通過生活習慣進行調整。
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補脾
脾虛可多吃具有補脾益氣的食物。 比如，用薏米、山藥、百合、茯苓、蓮子等熬粥，加冰糖或白糖調味即可食用。
每天堅持運動，如慢跑、快走、太極、游泳等，能促進脾經的氣血運行。
養肝
肝不好，癥狀較輕者，可從食療和心態入手。
平時飲食要清淡，多吃些新鮮蔬果，比如苦瓜、蘋果、草莓、葡萄、木瓜等，還可以喝玫瑰花茶疏肝解郁。
保持良好心態、穩定好情緒也是預防肝氣鬱結的關鍵。
調肺
《黃帝內經》稱，肺為華蓋，可見肺在五臟六腑中的地位。 肺氣虛調理要做好以下幾件事。
堅持適度有氧運動，如慢跑、爬山、游泳，有效促進心肺功能，提升免疫力。
飲食應少吃辛辣刺激之物，多吃蘋果、石榴、枇杷、梨子、金桔等潤肺生津的食物。
強腎
中醫所說的"腎"，並不是具體的器官，而是與人體的生長髮育、水液代謝有關的功能。 做好以下幾件事有助調理腎虛。
多吃補腎食物，盡可能選擇藥食同源的食物調養，如蓮子、龍眼、核桃、羊肉、山藥、桑葚等。 或者遵醫囑在食物中加入一些補腎的中藥，比如人參、靈芝、蟲草、枸杞等。
注意放松心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，早睡早起，多锻炼身体。
当全世界都以90天为单位划分四季时， 有趣的中国古人早已将一年划为24份， 每个小气候只有15天， 而这短短半个月的节气还被分为“三候” 所以，中国人每5天就感受一次时节的更迭！这种对自然的感知力， 让典婆婆着实敬佩，便提起手中的笔墨， 绘出了这一组理想国中的—— 「 一年景 · 最美廿四节气 」 〔 365天≈56秒 〕 音乐: @iksonofficial + Jef 壹丨 立春 『 一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰 』 “ 春已归来，看美人头上，袅袅春幡。” — 辛弃疾《汉宫春·立春日》 立--开始，春--生长。立春为节气之首，意味着新一轮回已开启， 古人对岁首很重视，立春之日要祭春神、立春幡 以表对新岁的祈福。▲ 剪绢纸成春幡戴头上以示迎春，禳凶求吉。 貮丨 雨水 『 一候獭祭鱼;二候鸿雁来;三候草木萌动 』 “正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也， 故立春后继之雨水。东风解冻，散而为雨。” —《月令七十二候集解》 气温回升、乍寒乍暖，七九河开、八九雁来。 雨水和谷雨、小雪、大雪一样是反映降水的节气。 春雨贵如油，雨水之后，万物开始萌动滋长。▲ 洗春弹新雨，绿我杯中水 叁丨 惊蛰 『 一候桃始华;二候仓庚鸣;三候鹰化为鸠 』 “万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰， 蛰虫惊而出走。”—《月令七十二候集解》 昆虫入冬藏伏土中不饮不食为“蛰”， 而春雷惊醒了蛰居的动物，称为“惊”。蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷， 劳动人民也进入春耕农忙， 所谓季节不等人，一刻值千金。到了惊蛰节，锄头不停歇！▲ 春雷唤醒了睡足了整冬的小萌宠 肆丨 春分 『 一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电 』 “分者，黄赤相交之点，太阳行至此， 乃昼夜平分。”—《明史·历一》 春分日，一天时间白天黑夜平分12小时。春分是孩子们放风筝的好时候， 风筝放得好，那就是“纸鸢跋扈挟风鸣”， 放得不好，那就要“手提线索骂天公”。▲ 春光和熙，蝶飞燕舞 伍丨 清明 『 一候桐始华;二候田鼠化为鹌;三候虹始见 』 候天地始肃;三候禾乃登 』 “ 处，止也，暑气至此而止矣。” —《月令七十二候集解》 处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。“处”含有躲藏、终止意思。处暑天还暑，好似秋老虎。老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；农作物相继成熟的时节。▲ 鸟食来，鸟食去 拾伍丨 白露 『 一候鸿雁来,二候玄鸟归,三候群鸟养羞 』 “ 凉风至，白露降，寒蝉鸣。” —《礼记》 “ 水土湿气凝而为露，秋属金， 白者露之色，气始寒。” —《月令七十二候集解》 天气渐转凉，昼夜温差开始增大， 清晨时可见叶子上有许多露珠。▲ 宫斗戏总有采集甘露的桥段 拾陆丨 秋分 『 一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸 』 “ 秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” —《 春秋繁露·阴阳出入上下篇 》 白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄。气温低于小寒的。▲ 从来大寒需要大暖来烘托 廿肆丨 大寒 『 一候鸡乳,二候征鸟厉疾,三候水泽腹坚 』 “ 大寒为中者，上形于小寒，故谓之大， 寒气之逆极，故谓大寒。” —《三礼义宗》 大寒是廿四节气中最后一个，是时常与岁末的重合。过了大寒又立春，即迎来新一年的节气轮回。▲ 春节是中国红的秀场 壹丨 立春 重回起点，万物循环 一年景，一轮新启始……？▲ 这是世上最高级的甜度 人如其名— “典婆婆”拥有一颗太婆的心， 从北京CBD设计总监辞职回家闭门画画， 从电脑软件回归到毛毡上的笔墨纸砚， 别人的不可理喻，典婆婆还是在坚持。从小吃百家饭长大的，一放假就往乡下跑， 在田坎旁耍泥巴、掏蟹洞、追蝌蚪，喂猪。揣带情怀，典婆婆老派地记录着身边事…… 愿您也享受这淳朴的滋味， 挖掘寻常日子里不经意的乐趣与智慧， 向我们的后代描绘那些随着时代而黯淡， 却值得珍惜重温的民俗宝藏
常练6种发音能养生
我国有一种流传已久的吐纳法，国家级社会体育指导员赵之心依据这一原理，推荐一套“养生六字诀”。
｜养生六字诀｜
♦通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、嘶（si）、吹（chui）、嘻（xi）6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，达到养生的目的。
♦嘘字护肝，呵字补心，呼字养脾，嘶字益肺，吹字强肾，嘻字理三焦。
♦练“六字诀”讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。
♦ 每個字念6遍，然後調節呼吸一次，能收到不錯的效果。
此外，我們在日常的生活中最需要以下3種聲音：
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笑聲
大笑可以提高內啡肽水準，有助強化免疫系統，增加血管中的氧氣含量。
歌聲
歌唱是情感的自然流露。 好的音樂能放鬆情緒，唱歌還能鍛煉心肺功能，有助延年益壽。
吼聲
偶爾「放聲一吼」既宣洩壓力又愉悅身心，如果方式正確，能通過提高肺活量促進血液迴圈。
可以選擇晨起練聲，在不擾民的空曠地帶，持續時間以每次不超過2分鐘為宜，同時要注意保護聲帶。
現在就豎起耳朵，聽一聽自己和身邊人是否有健康隱患。
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