日常生活中你是否經常會遇到這樣的情況：
-
總感覺肩頸部不舒服，周圍肌肉酸痛、沉重;
-
有時候肩頸部還會感到陣陣的麻木腫脹;
-
肩頸部比較僵硬，活動不方便、靈活;
其實這些都是頸椎病常見的癥狀，相信很多頸椎病患者對此都深有體會
台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
大多數頸椎病都是由於不良生活習慣引起的，比如長時間的低頭玩手機、伏案工作、俯臥在床上托腮看電腦、看書、看電視等不良姿勢導致頸部肌肉力量不平衡，久而久之形成肌肉勞損，最後頸椎變性、變形導致了頸椎病的發生。
在很多人看來，頸椎病是很要緊的病，難受時休息休息就好。 其實不然，拖延、放任不管只會導致最後治療更加困難，不及時改變生活習慣，毛病只會"積小成多"......
頸椎病治療，除了上醫院、吃藥，在家時還可以利用礦泉水瓶做些簡單的保護頸椎方法。 今天國醫大師健康就帶你瞭解一下。
一張紙自測你的頸椎是否健康
自測方法：身體背靠牆壁，保持直立，向前低頭，用下巴把紙夾住。
正常情況：穩穩夾住紙，肩膀不離開牆，下巴保持緊貼前胸。
不正常情況：
一旦發現自己達不到標準就要注意了，這往往提示著，你有頸椎病風險！
這種情況多是由於頸椎曲度不良引起的，屬於頸椎早期病理改變，也是很多頸椎病的基礎，最好及早進行干預，預防頸椎病的發生。
達不到標準，如何改善？
今天教大家一個小方法，只要一個礦泉水瓶就能緩解。
方法：
第一步：用一個空的礦泉水瓶子裝滿熱水，再用乾毛巾裹一圈，這樣做是為了：
-
不讓熱水直接燙傷皮膚;
-
有毛巾更柔軟不硌人;
-
使颈椎抬得更高；
第二步：然后患者去掉枕头平躺在床上，并将裹了毛巾的热水瓶放在颈后凹陷中，平躺约半小时即可。此方法可以在睡前半小时做，做完以后正常使用枕头睡觉即可。
这样可以有效改善颈椎曲度，缓解颈部肌肉的疲劳，预防颈椎病的发生。
原理：
-
床上平躺时身心放松，同时处于轻微仰头姿势就可放松颈部肌肉缓解疲劳；
-
使用热水可以起到热敷的作用，促进颈部血液循环，用干毛巾包裹一则没有湿气侵袭，二则缓冲热水烫伤皮肤；
-
矿泉水瓶装满水后的硬度可以很好的撑起颈椎，改善颈椎生理曲度，瓶子的大小以自己舒适为宜；
用热水袋行不行？
看到这里，可能会有人想要问，我可不可以把饮料瓶换成热水袋呢？其实热水袋虽然有热敷的作用，但是质地柔软，没有塑形作用，无法有效的将颈椎撑起来，所以使用热水袋效果并不好。
颈部按摩操
日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，一定要引起重视，不要累积疲劳，国医大师健康教你一个简单好学的按摩方法，能有效缓解肩颈疲劳。台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
第一步：用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌
第二步：舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。
第三步：双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。
第四步：五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。
第五步：揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。
最后，教大家一个简易保健操，每天做一做可以预防颈椎不适，并且增强颈椎的灵活性。
第一步：双掌擦颈
首先是热身动作，从上到下连续按捏颈部，每次按捏3下，双手连续各按捏8遍。动作要轻缓柔和，按捏的力度持续渗透，可有效缓解肌肉僵硬，改善颈部血液循环
第二步：左顾右盼
先慢慢的向右扭轉頸椎到極限，持續3秒鐘。 切記不可用力過猛過快，動作要要勻速緩和。
文章定位：
