白露到了，容易秋乏。
平日里一些小動作，有助於我們養生保健、振奮精神。
每天早上搓一搓手，提神醒腦;中午曬一曬背，補充陽氣;睡前泡一泡腳，舒緩身體。
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秋季養生，說來並不難，就這三招，便能幫助我們有個好身體。
早搓手
《黃帝內經》指出：「百病源於經絡堵。 "人體經絡在四肢末梢處交匯，經絡不通，則人體不暢。
人體十二正經，有六條從手部穿過。 而這六條經絡，又都與心肺貫通。
常言說"十指連心"，從中醫理論講是有其依據的。 正是因為經絡之間存在這種關聯性，局部的按摩才有意義。
早晨起床后，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。
可採取搓手的方式，通過刺激手部經絡穴位，讓沉睡一夜的身體重新振奮起來。
早起搓搓手，不僅有利於心肺健康，還能有效預防中風。
1、搓手掌：手掌內側有肺經，另一邊是心經，中間是心包經。 早起先搓手掌，有助於心肺功能的復甦。
2、搓合谷：合谷穴位於虎口下方，第二掌骨橈側的中點處。
《醫經》里記載：「面口合谷收」，但凡頭面部出現問題，合谷穴都能管。
早起氣色不好，搓一搓合谷穴，面色立馬紅潤起來。
3、搓手背：手背有條重要的經絡，叫做三焦經。
三焦經對應著我們的內分泌系統，每天搓搓手背，對調理內分泌很有效
午晒背
《黄帝内经》认为：“阳者，卫外而为固也。”阳气环绕周身，可以保护人体不受外邪侵害。
从中医上讲，人腹为阴，背为阳。这是因为人体经脉当中，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹。
而中午，则是一天之中阳气最盛的时候。中午晒背，更能起到补阳气的作用。
从西医的角度讲，晒太阳还可以促进体内维生素D的生成，帮助钙的吸收。
对于小孩来说，晒太阳有利于生长发育；对于老人来说，晒太阳可以有效预防骨质疏松，远胜过吃钙片。
1、晒背要避开风口位置，晒后不要立即减衣，以免着凉。
2、在晒背的同时，不妨摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样补充阳气的效果更好
晚泡脚
俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚。”秋季泡脚养生，在我国已有数千年的历史。
《黄帝内经》就有记载：“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”
清朝寿命最长的皇帝乾隆，也坚持“晨起三百步，晚间一盆汤”。这里的“一盆汤”，指的就是热水泡脚。
古人的长寿之道，都藏在这盆“汤”里。
经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。
家裡有老人風濕骨痛、關節痛的，每天泡個腳，可以緩解關節炎、老寒腿、神經發麻的狀況。
平時氣虛、體寒的人，泡腳能預防感冒，緩解感冒癥狀。
1、泡腳時間不宜過長，控制在20分鐘左右，白露以後泡腳以身體溫熱為宜。
2、糖尿病患者、足部有傷口者，請在專業醫師的指導下泡腳。
溫經祛寒泡腳方
藥材：艾葉20克，生薑、當歸各10克，紅花3克
功效：溫經祛寒，活血通絡。 適合畏寒喜暖、手足冰涼之人。
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藥材：玫瑰花10克，酸棗仁30克，石菖蒲30克，遠志30克。
功效：除煩解郁，養血安神。 適合肝鬱血虛、難寐易醒之
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