我們都知道，睡少了、失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌症風險。
那是不是睡得越多越好呢？奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
睡多少決定你活多久！
現在都用「大數據」說話，關於睡眠時間和死亡危險率的關係，國外也有多項大樣本研究，研究的結果如下圖。
從圖片中我們可以看出：睡眠時間在5.5~7.4小時之間，死亡率最低;少於4.4小時或高於9.5小時，死亡危險率會翻倍增高。
睡不好決定你生什麼病！
睡覺這件事，就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要。
可是我們在睡覺的時候，完全意識不到身體和白天清醒的時候有什麼區別，感覺不到區別，也就不能直接的認識到睡不好或者睡多了的傷害。
要想了解這些，就需要現代科學儀器的監測。 不測不知道，我們睡覺時的狀態和清醒時是大不一樣的，而且如果睡不好，器官一鬧脾氣，早衰、癡獃、腸胃病、心臟病真的是會找上門的！
【大腦】
睡著後會整理資訊，清理代謝廢物;
睡不好：會增加老年痴呆風險。
【心臟】
睡著後血壓、心率下降，開始休息;
睡眠少於 6 小時、多於 8 小時：會增加心臟負擔，提升心臟病風險。
【消化系統】
睡著後腸胃蠕動速度減緩;
長時間工作、睡眠不足：會影響腸道功能，惹上各類腸胃病。
【呼吸系統】
睡著後頻率稍低，規律進行;
睡不好：會帶來心腦血管病、糖尿病等。
【腎臟】
睡著后腎臟的過濾速度會減慢;
睡不好：腎臟功能快速衰退，導致浮腫、乏力。
【肌肉】
睡著肌肉後會鬆弛;
睡不好：會影響血液迴圈和呼吸。
晚上睡不好，養生都白忙
這種睡法，躺著就是吃補藥
有些人特別注重養生，可是原有的病還是不見好，甚至新病還會慢慢增加，一問才知道，別的都做到了，可就是睡不好、睡不著。 殊不知，睡覺才是養生的頭等大事。
著名养生大师、国学传承者南怀瑾就说过：
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。
如果不遵守交通规则，就容易出事故。睡觉也是如此，睡觉有睡觉的规则。睡觉如果没问题，那么普通的方法就行了，如果出了问题，就要用能解决问题的方法。
睡觉的时候出的问题，也可以在睡觉的时候解决。吃安眠药吗？不是，改变一下睡姿即可。
第一阶段：还阳卧
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个还阳卧的姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
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【優點】
仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。
粉絲真實反饋
我前段時間每天做還陽臥時與外勞宮補腎法有機結合，也就是就將兩種功法合在一起做。
【做法】
仰臥，身子平躺在床上雙腳合十對齊，腳指與腳跟均要對齊;將雙腳緩緩盡力靠近肛門，將雙手手背緊貼腰部;將雙手放在腰下，手背緊貼腰部，最好直接接觸皮膚（與上面的做法有所不同）。 我既做了還陽卧功，又進行了外勞宮補腎。 沒想到，我運用這些功法又解除了我腿部受涼引發的疼痛。
原先光知道資料上講：「還陽臥每天堅持至少練 3 次左右，練的時間久啦，腰不再痛，也不再腎虛。 "沒想到，幾次實踐卻又有了一個意外的收穫。 我想，這也許是在做還陽臥時，補了陽氣，加上雙腿拉筋又起到了一定的作用吧。
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