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 α-亞麻酸是人體必須脂肪酸，有預防腦梗、心梗的作用，是目前現代人嚴重缺乏的營養素之一。

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富含α-亞麻酸的食物不多，有深海魚、蘇子油、核桃油等食物，其中蘇子油含量居高，達到66.7%以上，是α-亞麻酸的良好來源。

補充方法：每日可以將5ml蘇子油拌入優酪乳或者淋湯即可，這樣最大限度的保留營養素，有助於身體吸收。

補充葉酸

葉酸能促進高半胱氨酸轉化為對血管無損害的蛋氨酸，還能降低血液中半胱氨酸的濃度，進而降低腦中風和冠心病的發病率。

補充方法：番茄、胡蘿蔔、白菜、萵苣等蔬菜。

2、減少"兩物"刺激

香煙

香煙中的一氧化碳會引起肌球蛋白異收縮，促進血小板聚集，且尼古丁還會引起血管痙攣收縮，增加血流阻力后誘發動脈粥樣硬化。

酒精

酒精有很強的興奮神經作用，容易加快心率和升高血壓，易加速腦中風的發生。

所以，最好改掉左手煙、右手酒的習慣，少一些對血管的刺激。

3、預防兩種"慢性疾病"

高血壓

高血壓被視為中風的最危險因素，高血壓容易引起動脈粥樣硬化，促使血管內皮損傷、血栓形成，容易誘發腦梗。

所以，高血壓者平時一定要控制好血壓，按時服藥，謹遵醫囑。

糖尿病

糖尿病患者有代謝障礙或異常的表現，加上體內長期高血糖會使血液粘稠度上升並損傷血管，血液流動緩慢就會促進血小板的聚集，血栓流經大腦就會誘發中風。

因此，糖尿病患者在平時最好學會控制血糖，少吃升糖食物，勤檢查，以防併發症。tadarise  tadarise-5 tadarise5mg  tadarise20mg  Supertadarise

4、常做1個"清栓"動作

按摩頸部少中風

將雙手摩擦發熱后，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱發紅為宜。

這樣可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積