影響膽汁排泄、致使鬱滯，脾胃受累;脾胃運化缺乏膽汁，容易腹脹、消化不良;脾胃傷則生痰濕，所以不吃早餐也會發胖。
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情緒不穩
吃得太多傷脾，想得太多也傷脾。 鬱悶、發火、惱怒最傷肝。 "見肝之病，知肝傳脾，當先實脾"。
久坐傷肉
久坐傷脾！ 從中醫來分析，久坐傷肉，進而傷脾。 脾虛則氣血虛，氣血不能濡養關節，關節更易受外邪侵襲，容易導致關節失衡。
為了更健康，若能站著，就別坐著。 久坐傷肉，脾主肌肉，那麼久坐傷脾。 脾為氣血生化之源，久坐則氣血不足，體質必然下降。 我們要養生防病，不妨少坐些。
因此，想要讓脾慢慢好起來，傷脾的行為不要再有，可以先從飲食上入手調理，適量吃點對脾胃好的食物。
說起健脾養胃的食物，可能很多人都會說小米，的確，在一定程度上，喝點小米粥可以養脾胃，但很多人會走入誤區，大量進食。
小米粥比較細軟，幾乎不用咀嚼，很容易消化，而脾胃用進廢退，長期大量喝，可能會帶來反效果。
芡實稱得上是健脾"冠軍"，與偏寒性的薏米相比，芡實性味甘平，藥用價值也很高，適合脾胃虛弱的人食用，適量吃點，或能幫你健脾除濕，緩解脾虛、久瀉的現象，脾胃會慢慢好轉，變得更強壯。
芡實也被叫做「雞米頭」。。 除了芡實，還有一些食物也是健脾胃的好幫手，如山藥、猴頭菇、玉米、板栗、陳皮、芋頭等，脾虛的人平時也可適量吃點，有好處。
五谷多是甘味食物，可以适当吃点，但是像蛋糕、面包等甜食，建议脾不好的人要少碰，以免吃多了加重痰湿，影响到脾胃功能。
除了食疗，中医上也有一些脾脏养生方法。
中医的脾脏养生对策
《寿世保元》说“善养生者养内，不善养生者养外”。
养内：令体内气血自然畅通，气机升降无碍，脏腑顺着天性本能该干啥就干啥，无挂无碍，按部就班地依次展开生长壮老的生命程序而尽享天年。
养外：只顾感官享受、满足欲望，过分注重外表硬件。人的感官享受，各种欲望蛰居在内心，在令人得到许多舒适感受的同时，悄悄销蚀着我们的生命。
▋起居——腹部避寒保暖，多揉脐！
上护脾胃，下护胞宫，中护肚脐。腹部避寒保暖是最基础的养脾。久坐伤肉致使肌肉松软无力，锻炼应以有氧和无氧运动相结合，减肥和塑形相结合。揉脐可以疏通腹部淤堵，推荐每个人早晚揉脐1000下。过度思虑而劳伤脾胃，最容易出现在作家、文秘、策划人员、科研人员身上。
▋滋補同時注意理氣
三餐按時、規律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八點之後。 《黃帝內經》說"食飲者，熱無灼灼"，不要常吃滾燙或者冰涼的食物，不能燙唇、冰牙。
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食補的最好載體就是粥、湯水。 食補，用燉蒸的方法也不錯，最容易被脾胃接受，高高興興地把補品送到需要補益的地方。 多鹽多酸，會助濕生濕，不利於脾胃健運。
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