人體九大「黃金三角區」，一定要保護好了！＠dfgfdfghgf

2022-02-21 15:50:15| 人氣21| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

頸部金三角區是指頸后枕骨以下包括第一頸椎和第二頸椎。之所以被稱之為黃金三角區，是因為這個區域兩側有很多的血管神經通過。

但是如果長期坐姿不良或者睡覺喜歡枕比較硬、比較高的枕頭，會使頸部肌肉酸痛甚至使頸椎的生理彎曲消失，頸椎變直，壓迫周圍的血管神經，從而導致一些頸椎病的輕微癥狀，比如頭痛、頭暈、噁心等。

1. 常前、後、左、右活動脖子，同一個姿勢維持1小時左右，要做些頭和上肢的前屈後伸、旋轉運動等。

2. 睡覺時，不要睡太高的枕頭，一個拳頭高即可。

3. 不要對著脖子直吹空調，以防寒濕侵入，引起酸痛。

4. 要經常端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要經常偏頭聳肩。肩部金三角區是指肩部、背部和肩胛骨構成的左右兩個三角形的部位，被兩側的三角肌包圍，此處的活動範圍比較大，但是關節周圍的韌帶卻不是很結實。

所以過度運動或者提重物用力不當時，很容易拉傷和關節脫位。而當中老年人久不活動肩關節或不慎受涼后，還容易導致肩周炎，也就是俗稱的"五十肩"。

1. 背包別太重，最好雙肩背;

2. 久坐后活動肩關節，可做做擺臂運動、雙臂大繞環。

3. 鍛煉前要充分熱身，讓肌肉、韌帶得到充分伸展;

4. 運動量要適度，在運動中各個關節要保持微彎，避免動作過大，避免傷及關節。

膀胱三角在膀胱底的內面，位於兩側輸尿管口與尿道內口之間的三角形區域。

此區粘膜與肌層緊密相連，缺少粘膜下層組織，是膀胱結核和腫瘤的好發部位。

這個區域最怕憋尿、怕不喝水。如出現尿不出來、排尿次數增多，可能是此三角區肌肉鬆弛，或感染病菌了，在夏天應重點防護。

1. 要保證每日飲水量，以對膀胱的毒素起到沖刷作用，每日飲水不少於1500毫升。

2. 不要憋尿。

3.保持尿道口衛生、清潔，建議做到每日清洗會陰部。

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台長： dfghgfvhng

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