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 三餐規律，不暴飲暴食，是最基礎的養胃法。 正常來說，3~4個小時，胃會排空。

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因此，大家可遵循下列時間完成三餐——7~9點吃早餐;11~13點吃午餐;17~19點吃晚餐。

飯吃七八分飽，最為適宜，切不可暴飲暴食。 至於夜宵，9點以後盡量不要吃了，讓腸胃好好的休息。

總之，三餐規律，盡量早吃，不要等到餓的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。

下面兩個小動作經常做，也有助於胃部健康三餐規律，不暴飲暴食，是最基礎的養胃法。 正常來說，3~4個小時，胃會排空。

因此，大家可遵循下列時間完成三餐——7~9點吃早餐;11~13點吃午餐;17~19點吃晚餐。

飯吃七八分飽，最為適宜，切不可暴飲暴食。 至於夜宵，9點以後盡量不要吃了，讓腸胃好好的休息。

總之，三餐規律，盡量早吃，不要等到餓的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。

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下面兩個小動作經常做，也有助於胃部健康食後半小時，雙手自上而下，從胃部頂端，推至小腹，反覆輕推腹部。 這個動作可促進胃腸蠕動，和腹腔內血液迴圈，有益於增強胃腸功能。