肺，是五臟六腑的"保護傘"，有"華蓋"之稱。 肺主氣，司呼吸。 氣是身體血脈運行、肢體活動的動力，相當於一個發動機，是全身津液分佈、體溫調節的重要臟器，是身體防備外來風寒邪氣的門戶，主管皮毛汗孔開合，是身體的第一道防線。 以下給大家分享簡單實用的養肺方法——

然而，肺有4怕，最好一個也別做：

1，怕"燥"，易耗傷津液，致口鼻乾燥、皮膚乾裂。

2，怕"寒"，使肺氣不得發散，津液凝結，誘發呼吸道疾病。

3，怕"熱"，易出現咳、喘等症，還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

4，怕"悲、憂"，負面情緒，易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

肺不好，一般有這幾種表現：

1、皮膚乾燥，或者瘙癢。

2、排便出現異常，反覆便秘。

3、鼻子容易出現不適現象。

4、變得多愁善感，負能量滿滿。

 

5、長期乾咳，頭腦昏沉，嗜睡。

6、手指頭變粗，也就是會出現杵狀指。

7、心肺功能差，憋氣時間不超過20秒。

8、皮膚晦暗、乾燥，膚色如同鏽色一般。

9、長時間走路，或者爬樓梯，會出現胸悶、氣喘，並且久久不能緩解。

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肺不好，遠離"二氣"，莫忽視

1、遠離煙草氣

伤肺的坏习惯，有很多，而吸烟，首当其冲。

肺主气体交换，香烟燃烧后的气体，含有多种有害物质，被吸入肺里，会严重损害肺部健康，更会增加罹患肺部的几率。

所以，肺不好的人，一定要远离“烟草气”。

不仅要戒烟，还要远离“二手烟”。

二手烟中的有害物质，含量非常高，经常待在二手烟的环境中，会比直接吸烟者摄入的更高，危害更大。

所以，肺不好的人，一定要远离烟草毒气，要戒烟，更要远离二手烟的荼毒。

2、遠離廚房油煙氣

除了煙草氣，肺不好的人，還要遠離廚房的油煙氣。

經常接觸「廚房油煙氣」的人，也會大大增加罹患肺癌的風險。

研究發現，油炸或者熱油炒菜的時候，PM2.5能迅速飆升幾十倍。

長時間，處在油煙濃度高的環境中，對鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比較強，可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等疾病，對肺部的影響也是顯而易見的，可引發慢阻肺，嚴重者或可引發肺癌。

所以，炒菜時，要盡量避免高溫油炸，選擇良好的吸油煙機，盡量減少油煙氣。

肺不好，做好"四字"，有效養肺潤肺

第一字：早——作息要早（早睡早起）

一天之中，養肺的最佳時間，是早上7點至9點。

此時，肺臟功能最強，若是進行慢跑、深呼吸等有氧運動，能強健肺功能。

所以，秋冬時節，早睡早起，讓肺氣得到舒展，防止收斂太多，並且，還可以積聚陽氣，增強身體免疫力，提高對抗病毒的能力。 早上起床后，可以到陽臺，打開窗子，或者是，找一處空氣清新之地，練習深呼吸，可吐故納新、調養心肺功能。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，可吐故納新、調養心肺。

第二字：慢——運動要慢

秋季是養肺好時節，也是運動鍛煉的好時節。

此時，適當加強室外活動，如散步、太極拳等，輕鬆柔緩的運動，對健康十分有益。

 

需要注意：秋季運動，要慢，並且，要注意強度有度，不宜劇烈運動，以防出汗過多，耗損陽氣。

柔緩的慢運動，屬於有氧運動，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習深沉而緩慢的呼吸。

此外，還要注意，深秋時節運動，要注意保暖防寒，同樣十分重要。

第三字：潤——飲食要潤

秋季，燥邪為盛，最易傷到肺陰。 因此，避免秋燥傷肺，飲食上，要以潤為主。

肺喜潤怕燥，要及時補水，主動喝水，小口慢慢喝，可以防燥潤燥，對鼻咽、氣管的黏膜產生滋潤作用。

並且，喝水，要喝溫熱的水，不要喝冰鎮的冷水，以免損傷肺部機能。

溫熱的開水，可讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出。

經常喝點溫開水，能起到很好的潤燥，預防咳嗽等問題，有助於滋潤肺部健康。

泡一杯熱茶，用小植物，蒲公英，搭配白茉莉花，做成蒲公英白茉莉茶，可潤肺、消炎，排毒。

 

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蒲公英，是「葯食兩用」的小植物，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。

蒲公英有「天然抗生素」之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。

色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。

搭配在一起，泡水喝，對於潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火，是潤肺不錯的選擇。

吃點白色食物，中醫認為，白色入肺，對滋養肺部有益。

蓮藕，生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補肺。

山藥，含皂甙、黏液質，可益肺氣，養肺陰，益肺止咳。

百合，清心潤肺、滋陰寧神。 銀耳，滋陰潤肺、養胃生津。

白蘿蔔，生吃清肺熱、止咳嗽，熟吃潤肺化痰。

第四字：暢——心情要舒暢

精神調攝，對於肺部健康，也十分重要。

《黃帝內經》記載：「悲則氣消」，"憂愁者，氣閉塞而不行"。

說的就是，過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

所以，調養肺部健康，在心態、情緒上，也要做好自我調整。

保持舒暢的心情，盡量避免悲憂傷感，對肺部健康，尤為重要。