肚臍即神闕，是人體生命最隱秘、最關鍵的要害穴竅，與命門穴遙遙相對，陰陽和合，是人體生命能源的所在地。 古人稱其為「生門」。。
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神闕是人體元氣的根本，它向內連著人身的真氣真陽，能大補陽氣。
任、帶、衝三脈通過與此，聯繫五臟六腑。 所以，如果各部氣血陰陽發生異常變化，可以通過借剌激神闕來調和全身，來達到目的。
中醫認為臍屬脾，對消化不良全身性的陽氣不足，包括四肢的發涼發冷，男科、婦科等多種生殖系統疾病都有一定的保健治療作用。
"臍通五髒，真氣往來之門也，故曰神闕。"
古人十分重視用神闕穴來養生和治病，如果有人中風不省人事，經驗豐富的中醫，會灸這個穴急救。
在日常保健上，用按摩神闕穴來養生，也不失為一個長壽、健康、救命、減肥的好方法。 經常按摩神闕，讓生門之火，源源燃燒，調整臟腑、平衡陰陽，溫暖身體命脈。 不會取穴？
現代人很多疾病都源於陽氣、元氣的衰弱，如腸胃功能衰退，精神萎靡不振，男女性功能不調等等。 經常揉神闕穴，可使人體真氣充盈、精神飽滿、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。 並對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫症等有獨特的療效。
揉臍、按摩神闕的方法
1、揉臍是使人長壽、健康、救命、減肥的方法。 這個方法融合了傳統文化的精華。
2、大道至簡，揉臍就是大道。 道理很深，聖人可解;方法很簡，人人可學。 祖宗秘法，請傳播。
3、揉：男左手在下，右手在上，雙手心挨著肚臍，向下按著，順時針揉。 女右手在下，左手在上，逆時針揉。 手心相對於肚臍眼不動，帶動整個腹部轉圈。 以肚臍為中心。 最好面對面，親身感受，揉的手法要領，達到手到病除的效果。
4、以脐为中心揉，把肚脐周围积，硬块等揉开。一开始先轻柔，循序渐进的增加力度，延长时间。300-500下养生保健，1000下以上达到调理身体，治病的功效！
5、揉时轻想腹中有一团火。精神内守。松静自然。口诀：我命由我不由天，精神向内顺自然，揉观脐内一团火，一切病变清理完。
6、空腹时揉，从每次5分钟开始，渐到10分钟、 30分钟。以脐热或微微出汗为度。早、晚各做一次，效果最佳，晚上临睡觉前揉，有助于睡眠。
7、捋：揉完，可以做99次捋。左手大鱼际从脖子右侧淋巴上（从耳根开始）向下捋，沿着任脉到脐即止。在捋到心窝处时另一手置左手背上，双手相迭用力下推。左右侧同，各99次。
8、推：双手相迭，手心向内，从体侧肋骨下往里推，推到肚脐。左右侧动作相同，各99次。
9、扒：双手重叠，在一侧腹股沟扒，用小鱼际从 腹股沟扒到脐上，左右侧同，各99次。
10、坚持：勤而行之，能保健康。婴幼儿也可揉，每次揉300下，约15分钟，一生不生病。胖人揉了能大减肥，病人揉了能救命治病，除净病根。成人每天早晚揉1000下，在做捋，推，扒等，一生无疾无苦。
11、所有病根，都在此处。揉脐，就是要把产生疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，拔掉病根。万物生长靠供养，失却供养不生长。胖子肚子里有颗定时炸弹。
12、这个法就是净化。净化身、心。其中玄妙， 揉自得之。我命由我不由天，把你的命交给你自己，我的健康我做主。
13、睡功：或躺或坐，舌顶上腭，手心向下，想脚下无限远，放松闭眼。时间可由5分钟慢慢延长。最后搓手搓脸。
按摩小贴士
1、按揉時手要緊貼臍部，不要在皮膚表面滑移，力量滲透入腹部;
2、揉一會一定要捋，否則容易頭暈頭脹;
3、清淡飲食，建議少吃豬肉、雞肉、牛奶，以五穀雜糧為主。
睡前練習仙人揉腹法，第二天效果驚人！ （躺在床上也能治病！ ）
揉腹保健法又稱為「內壯法」，即通過一整套簡單有序的輕柔按摩方法，使內臟元氣匯聚，氣血運行通暢，而達到"內氣強壯"的目的。
實踐表明，這種「揉腹」的方法非常神妙，操作簡便，又治大病。 此外，「仙人揉腹」是在睡覺前、起床前進行，既不花錢，也不費什麼氣力，很容易堅持。 有病者治病，無病者保健。
仙人揉腹法之操作練習
預備勢：在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放鬆，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上齶，意守丹田。
1第一式：按摩心窩部
兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩），由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩21次。
2第二式：回環按摩腹中線及腹兩側
兩手中三指對接，由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處（即小腹下部毛際處），然後兩手向左右分開，一邊按摩（左逆時針右順時針）一邊向上走，回到心窩處，兩手交接而止。 迴圈做21次。
3第三式：推按腹中線部位
兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
4第四式：右手繞臍腹按摩
以右手手掌由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
5第五式：左手繞臍腹按摩。
以左手手掌由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
6第六式：推按左側胸腹。
左手做叉腰狀，置左脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住;右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次。
7第七式：推按右側胸腹。
右手做叉腰狀，置右脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住;左手中三指按在右乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次。
8第八式：盤坐搖轉。
改為盤坐勢，兩手拇指在里，四指收攏，握捏成拳（道家稱為"握固"），分別輕按兩膝上，全身放鬆，足趾微向下屈。 上身微往下俯，進行緩緩搖動。 先自左→前→右→后按順時針方向搖轉21次;然後自右→前→左→後做逆時針方向搖轉21次。 搖轉的幅度宜大，如搖轉向左時，應將胸肩搖出左膝;搖轉向前時，宜將上身搖伏膝上;搖轉向右時，應將胸肩搖出右膝;搖轉向後時，上身宜盡量往後倒。 搖轉以舒適為妙，不可心躁圖速，著意急搖。
練習次序：將一至七式依次做完為一遍，每次連做2~3遍。 做完后，起身盤坐，按第八式搖轉，左右各21次。
仙人揉腹法的注意事項
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1、練功前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。 姿勢第一至第七節，以正身仰臥為主。
2、揉腹時必須凝神靜慮，動作輕鬆、柔軟、緩慢，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。 搖轉上身時不可過快過急，練功后應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。
3、初練功者早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恆，必見成效。 每次如認真做，大約需要三十分鐘，越慢越好。
4、練功期間，由於胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現腹內作響（腸鳴音）、噯氣、腹中溫熱或易饑餓等現象，這屬正常的練功效應，可順其自然，無須作任何處理。
5、凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間，均不宜練此功。
揉腹效驗
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