如果說，哪個模特在國內的知名度最高、好評率最高，一定是“大表姐”劉雯無疑！
劉雯，以一個草根出身開始打拼，通過多年的努力，最終成為了國內第一女模；性格又非常溫和，笑起來的時候讓人感覺非常舒服、親切；平時有熱衷於做公益，以自身為榜樣影響了很多的人，這樣的一個女人，有誰可以不愛呢？
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作為一個超模，劉雯的身材絕對是數一數二的，身高178cm，體重也只不過104斤，因為職業素養的問題，從來沒有胖過，每一次曬出照片，都能引起無數的小伙伴諮詢減肥的方法！
其實，劉雯之所以身材那麼好，有很多的因素，最重要的因素就是維持身材，是她的本職工作之一，在這維持身材這件事上，自然花費了大量的時間和耐心，也有著豐富的經驗，所以相對來說比我們更輕鬆！
但是，劉雯在維持身材上，卻多次曾給網友們3個建議，坦言：飲食和運動，並不是維持維持身材最關鍵的地方，最關鍵的地方是其他！
1、設置短期目標，減肥速度慢一點
想要瘦下來30斤的時候，不要想著一個月就減肥成功，而是應該設置一些短期的目標，比如5斤一個階段！
也不要追求減肥的速度，相比於減肥速度，長久堅持才是最值得注意的。這樣瘦下來的速度雖然慢，但是瘦下來卻不會出現反彈，也更容易長期堅持，比如一個月瘦5斤，用半年時間減肥30斤，幾乎每個人都能做到！
2、嘗試不同的飲食、運動，保證新鮮感
減肥中，不要飲食只想著吃水煮菜，運動只想著跑步，盡量多嘗試一些不一樣的飲食方式和運動，這樣更利於長久堅持！
飲食上，學習一下各種烹飪方式，美味和減脂共存，吃的開心，就能堅持更長久；運動上，多種運動交替進行，多嘗試一些趣味性強的運動，比如爬山、打羽毛球、蹦床、跳舞等，不僅脂肪燃燒效率更高，對生活也更積極。
3、該休息的時候，一定要休息
即使是模特，也不是每天都在控制身材，畢竟人不是機器，該休息的時候也要休息，以為高強度來壓榨自己，最後只能是自暴自棄！
在減肥的時候，拿得起，放的下，該休息的時候就休息，養精蓄銳明天再戰，哪一天狀態不好，就休息一天，哪一天食慾旺盛，就稍微緩解下食慾；減肥1個月了，就像休息1個星期，來鞏固減肥成功，只要體重大趨勢是下降的，就沒有必要讓自己那麼累！
搭配這項運動更有效——普拉提運動
如果想要減肥成功
，不能夠只靠控制飲食來實現，在日常生活中我們一定要積極進行運動。很多人由於工作原因，不知道選擇怎樣的運動，在這裡向大家推荐一款，非常高效的減肥運動----普拉提運動，每天半個小時以上的普拉提運動，有助於幫助我們減肥塑形，堅持下去過不了多久就會有明顯的效果。普拉提運動大大節省了大家去健身房鍛煉的時間，只需要一根拉力器，宅在家裡追著劇就能鍛煉。總之普拉提運動的好處多多，只要接觸了就會愛不釋手。而且因為入門簡單，也非常容易堅持下去。
普拉提這款網紅運動近幾年非常受歡迎，很多網紅和明星紛紛在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下圖，孫儷和莫文蔚堅持普拉提有10年了）僅僅依靠一個簡單的拉力器，就可以幫助學生黨和上班族輕鬆打造完美身材。
下面分享三個入門級的動作：
1、手臂拉伸
動作要領：這個動作是最簡單的，腳踩住輔助器，兩隻手握住手柄，同時保持筆直的站立姿勢，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉。
2、腿部訓練
動作要領：腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄，通過腿部的帶動，讓雙手雙腳一拉一伸協調合作，特別是對於老年人而言是非常不錯的選擇。
3、仰臥運動
動作要領：這一個運動很像我們平常做的仰臥起坐，不過借助於拉力器的作用，要更簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。
上圖是堅持練習普拉提運動的效果，你心動了嗎？上面3組運動做起來是很簡單的，健身器材也是非常的簡單方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，今天小編給大家推薦的這個拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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你想擁有苗條身材、健康的身體嗎？心動不如行動，不要猶豫了，喜歡就帶走！
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