中飯要吃飽，早餐要吃好。睡了一夜肚子裡早已是空空的了，早晨起來一定要補充足夠的營養。但很多人不知道怎樣的早餐才算是合格，甚至日常飲食中被認為最正常的早餐搭配可能也是不健康的，下面一起來盤點下哪些早餐搭配不夠健康？

有哪些不合理的早餐搭配？

1、豆漿加油條雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港  雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽

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油條加豆漿恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進食不易消化。

再加上豆漿屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。

2、牛奶加雞蛋

牛奶加雞蛋的早餐主要有兩個問題：一是能量不足，一個雞蛋(50克)和一袋牛奶(250毫升)可以提供的能量約為210千卡，遠達不到學齡兒童早餐應佔全天總熱量30%的要求(約450千卡～600千卡);

二是牛奶雞蛋主要提供蛋白質，缺乏足夠的碳水化合物(糧穀類食物)，不利於營養物質的充分吸收和利用

3、零食加飲料

早餐飲用碳酸飲料會導致體內鈣質過快排泄，還會造成人體缺水，而零食多數屬於乾糧，早上吃不利於腸胃蠕動消化吸收，甚至可能導致人體營養不足，且很容易再引起飢餓感，用來當早飯是下下的選擇。

4、牛奶加酸性水果

牛奶不能夠與檸檬,柚子,橘子,杏,酸石榴等含酸較多的水果一起吃,因為牛奶中的蛋白質如果一旦與這些酸性水果中的果酸相遇後,就會立刻發生凝固,形成絮狀物,甚至較硬的凝塊,影響牛奶的消化和吸收,既破壞牛奶中的營養以及鈣質的吸收

5、肉類加濃茶

濃茶中的鞣酸與肉類中的蛋白質相結合，會形成具有收斂功能的鞣酸蛋白質，會影響消化吸收，導致便秘。

6、果蔬——容易變成“餓貨”

用蔬果水果當早餐看似“健康”，但早餐是一整天能量的來源，需要主食來提供熱量。蔬菜水果的熱量過少，容易疲勞，而且很容易就餓了。

如果早餐長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。此外，香蕉、梨等水果都不宜空腹食用。

7、餅乾零食——傷害腸胃不留情

酥脆的蘇打餅乾等乾食作早餐，常會感覺口乾，難以吞嚥。因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種干食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。

很多上班族，由於時間緊，早餐常邊走邊吃，這樣對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港  雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽

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8、清粥加小菜

這樣的搭配沒有足夠的蛋白質，會讓人感到營養不足，只喝白粥會讓人有飢餓感，出現低血糖，沒有足夠的能量來維持一上午的工作。