中國茶道歷史悠久，自古以來就有喝茶養生的說法，上班族大部分時間都忙於工作，沒有時間鍛煉，身體也就出現問題，如果善於喝茶對養生也是很有幫助的，茶葉中的有機化學成分和無機礦物元素含有許多營養成分和藥效成分。那麼白領一族喝什麼茶最養生呢?
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上午一杯綠茶：提神
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以掃除體內的自由基，還能分泌出反抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經、振奮精力。也正由於如此，我們推薦在上午飲用綠茶。
中午一杯菊花茶：解困
菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中參加蜂蜜，對解困有幫助。
疲憊了，還可以加一些枸杞。枸杞子含有豐盛的胡蘿蔔素、維生素C等，具有補肝、益腎、明目標作用。其本身有甜味，可以像葡萄乾一樣作零食，對解決"上班族"眼睛乾澀疲憊很有功效。有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，這樣的搭配也算是完美。
晚上-杯決明子茶：清熱
晚間一杯決明子茶。決明子有清熱、明目、補腦髓、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚飯後飲用，對治療便秘很有成果。
信息高速運轉的時代，無論是上班族、學生還是中老年朋友，眼睛都愛盯著手機和電腦等電子產品，這樣久而久之會讓我們的眼睛疲憊不堪。
日常除了生活習慣上要注意愛護眼睛，飲食上也要注意，多補充眼睛所需的營養素。
眼睛最愛的營養素有哪些？
1.維生素A
維生素A是負責暗光下視力和明暗變換視力的重要營養素。如果維生素A不足，人從亮到暗的適應能力就會下降，容易出現夜盲症、乾眼症。
2.B族維生素
B族維生素中的維生素B被稱為“美容維生素”，如果缺乏維生素B，眼睛就會怕光、流淚，眼白佈滿紅血絲；適量補充維生素B和泛酸，能緩解眼睛疲勞。
常吃4種護眼食物眼睛更健康：
1.豬肝
豬肝富含維生素A、蛋白質、卵磷脂和鐵、磷等微量元素，常吃豬肝，不僅可以補氣血、預防缺鐵性貧血，還能可以消除眼科病症。此外，豬肝還含有硒元素，具有較強的抗癌功效。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔是營養豐富的家常蔬菜，有“小人參”的美譽。其中富含大量的胡蘿蔔素，能在體內轉化為維生素A，補肝明目，可治療夜盲症，而且具有增強人體的免疫能力、預防細胞癌變的功效。
3.枸杞
枸杞是一種藥食同源的植物，藥用價值和營養價值都很高，其中所含的枸杞多醣、類胡蘿蔔素，能夠抗氧化、抗輻射、、抗疲勞、護肝臟，提高人體免疫能力，具有滋補肝腎，護眼明目等多種保健功效。
4.菠菜
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菠菜富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、鈣元素、鐵元素等多種營養素，能夠給人體供給豐富的營養物質。其中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉化成維生素A，能保護視力和上皮細胞的健康，增強抗病免疫能力。
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