精神分析與經濟分析 在任何時代,精神分析與經濟分析的研究都有其獨特的觀察o 透過觀察,我們得以理解,我們自己在做什麼,以及他們到底在做什麼o通常,我們對於許多作為的功能與作用的不理解,以致將會產生什麼樣的結果,是一無所知的o精神分析與經濟分析可以幫助我們理解是怎麼一回事o

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（陳豐偉醫師的高雄精神科診所札記）

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作者: Roach  日期: 2011-06-20 14:34

 

最近有個研究認為，如果你平常工作天睡眠不足六小時，就算你在週末補眠，連續兩天睡超過十小時，還是不足以讓你的大腦恢復睡眠充足時的清晰敏捷。於是，你在星期一還是得帶著打折扣的大腦去上班。

這研究先找一批人來，好好睡飽四天，測驗在正常睡眠下的大腦功能。之後連續六天給予「輕微的睡眠剝奪」，果然，大腦功能就變差了。接著是連續兩天飽眠。回得來嗎？結果大腦功能還是比不上充足睡眠那幾天。

所以啊，連續一星期失眠，就會惡化自律神經失調，就會讓內分泌出現類似糖尿病的變化，光是睡兩天補不回來。可是現在台灣人常需要增加工作時間，常需要把工作帶回家，睡眠時間變短、睡眠品質變差、思想變得遲鈍，這划得來嗎？

然後我們的主流媒體甚至我們的師長，還告訴年輕人要吃苦、不計較工作內容。問題是，「責任制」、以及一次上班十二小時的服務業跟生產線，會對身心健康帶來威脅。這應該是少數行業的特例，不應該成為台灣社會的工作文化。即使是責任制，也需要充分的休假與睡眠。

（附帶一提的是：研究者發現，女性從週末睡眠中恢復的能力比男性強）

2008年的大型研究指出，延長到夜晚的工作時間，會損害睡眠品質，造成白天嗜睡，增加開車危險，減少「性趣」。不需要太久的加班，一星期5~9小時，就會造成上述問題。然後，我們還得靠喝咖啡來提神，避免打瞌睡。睡眠品質不好，影響大腦功能與工作效率，於是上班時間又拖長，變成惡性循環。

工作時間，當然也會影響睡眠品質。兼差工作的人睡眠品質最好。一份正常工時者稍差。工作時間常須調動、延長或兼兩份工作的人睡眠品質最差，最容易影響工作效率、出現危險駕駛。

要改善睡眠品質，有些老生常談，如：(1)每天規律運動，但睡前三小時避免運動。(2)睡前八小時避免茶、咖啡、可樂，睡前數小時不要喝酒。(3)臥房只用來睡眠跟經營親密關係，把電視跟電腦搬出去。(4)營造一個清涼、安靜、幽暗的睡眠環境。(5)固定時間入睡與起床。

不管上班、上學、準備考試，睡眠不足很容易影響你原有應有的表現。不要逞強，減少熬夜，尋找適合你的生活型態，才不會讓連續失眠傷害你的身體。

 

分析：

睡眠的時間是否足夠，視個人精神狀態而定，並非所有的人都完全一樣。

為了要生活，一般而言，大多數的人在生活裡所從事著的工作，通常不會是自己想要做的活動，只是在做著該做的活動，多少是屬於不同程度的辛苦、無聊的生活。因而他們的精神狀態並不好，需要相當足夠的睡眠時間，來讓生理、心理得到休息。才能在第二天開始重複著數量相同的勞動。

也因為生活辛苦、無聊，就會易於沉迷在一些對其個人來說是屬於有趣的活動，以補償長期的無聊痛苦。對個人的睡眠時間的多少是充足的量的判斷，若是在睡眠後準備從事自己想要做的活動，由於注意力會集中在想要做的事情的發展上，精神狀態通常就會很好。若是繼續無聊痛苦的生活，精神狀態就仍然不好。

只是一般來說，大多數人的一生，不過是像叔本華的鐘擺理論一樣的度過：「人生就是在慾望滿足前的痛苦與慾望滿足後的無聊之間擺盪」。對於生活毫無自己的目標、毫無自己的方法的人，他的心理發展基本上就是完全停止的，這樣無聊痛苦的生活久了，也許就會成為習慣性的嗜睡，變成了所謂的嗜睡症。

一些專家權威建議的：規律的生活、規律的運動。是不如發展自己的生活。只是發展很難是規律的、穩定的。而且，發展總是有其階段性；這個階段的達成，總要再進一步發展下一階段，沒完沒了。但是，這樣的生活卻充滿了樂趣、朝氣、活力，精神狀態良好。其睡眠狀態也會比較好，因為他的睡眠比較沒有同時存在心理活動，所以比較不會有心理活動來干擾睡眠的品質，他的心理活動已經在生活中發展掉了。