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在沒想到外頭這麼冷的時候，最好用的就是暖暖包了。因為有貼式而且各種大小尺寸豐富，所以也可以針對冬季的不適症狀進行重點式的利用，迅速緩和虛冷所導致的疼痛症狀。在這裡要針對這些不適症狀，為大家介紹可以使用暖暖包的部位。

依症狀別，「暖暖包」的有效貼法

1.經痛

熱敷下腹部中央。溫暖下腹部後，在熱敷腰部下方。

2.水腫

特別是下半身的水腫時，應該熱敷背部下方、腎臟周圍。促進腎臟周圍的血液循環能夠利尿。此外，下半身的虛冷是造成水腫的原因。熱敷小腿肚、腳底也可以有效消除水腫。

3.肩頸僵直

在雙肩及頸部下方貼上暖暖包促進血液循環，就能舒緩疼痛。

4.頻尿

熱敷背部下方、腎臟部分及下腹部就能舒緩虛冷，提高腎臟的功能。

5.便祕＆腹瀉

當肚子不舒服的時候可以熱敷肚子的中央，使用大塊的暖暖包熱敷整體腹部。

6.胃灼熱

胃痛或胃灼熱時，以腹神經叢下方至肚臍之間為中心熱敷。要注意盡量不要熱敷到腹神經叢上方。

7.減肥

體溫每降低1度時，基礎代謝能就會下降約12%，提高全身的代謝能力對減肥是很有效果的。熱敷腹部中央、背部的腎臟部位、肩胛骨之間對減肥也是很有效果的。

其他像是臀部及大腿等下半身有脂肪的部位也容易著涼，所以就算不是長時間也好，偶爾熱敷提高體溫，就能預防虛冷，提高代謝能力了。

使用貼式暖暖包時，一定要貼在衣服外側，使用時要小心低溫燙傷。就寢時使用也是NG的。暖暖包過熱時，可以包一層手帕，或是貼在外衣上進行調整。

再加上暖暖包可以維持10～12個小時，所以變換各個部位進行熱敷也是可行的喔！

譯者：藍藍