我們普遍都相信正面且健康的心理狀態，能帶給身體正面效益，但你知道嗎？其實身體行為，也會大大影響心理健康喔！根據科學研究，以下這8個簡單的動作，將會讓你更容易快樂：

 

Source: post -ireneisgood.tumblr.com

 

 

 

Source: pin -pinterest

泡澡能紓解寂寞心情

越來越多科學研究彼此達成共識，認為人外在感受到的溫度，其實是會直接影響到心情的。手捧一杯熱茶、泡熱水澡等等，都能夠讓身體從心到外感到溫暖。如果感到寂寞、需要溫暖，而找不到解決方法的話，就洗個熱水澡吧！

 

【延伸閱讀】

心痛到底有沒有藥醫？神奇的心碎科學影片

 

 

 

握緊拳頭能獲得能量

科學研究顯示，當你需要力量時，可以緊繃肌肉，這樣的動作能讓你更可能抵制外來誘惑，並專注在待辦事項上。

 


 

Source: pin -pinterest

昂首闊步能激發正面思考

心理學家證實，走路姿勢也會影響到心情。當你把肩膀往後收、下巴微抬、並抬頭挺胸，大步往前走的話，也會不知不覺帶給人正面能量。

 

 

手腳打開的放鬆站姿能舒緩痛苦

心理學更證實，緊繃的站姿更容易讓你感到不安、緊張。如果你壓力很大，或是遇上令你心裏不舒服的事情，試著將雙腳站開一點，並將雙手自然擺放，試著放鬆，這個站姿能有效舒緩痛苦。

 

 

 

Source: image -ireneisgood.tumblr.com

躺下能激發創造力

科學報告顯示，躺著比站著，更容易解決難解的問題，原因是躺著的姿勢較能刺激人的洞察力。下次遇到甚麼你解決不了、想不透的事情，先躺下再說吧！

 

【延伸閱讀】

再不能釋放壓力就要爆炸了！能讓心情立刻平靜的小妙招

 

 

交叉雙臂能讓人更堅定

下次在面對一個困難的挑戰時，雙臂抱胸交叉試試看！研究顯示，這樣的動作有助於人專注、堅持住，並冷靜地想到最好的解決方法。

 

 

 

 

Source: pin -pinterest.com

跳躍能讓人快樂

跳躍動作能刺激腦內啡分泌，直接性地帶給人快樂的感覺。下次當你感到沮喪時，試著像在看演唱會的時候跳起來吧！

 

 

戴墨鏡的人較不容易發飆

研究發現，當人走在太陽底下時，沒戴太陽眼鏡的人比有戴的人還要容易發脾氣。學者認為，這可能是因為沒戴墨鏡的人會下意識地瞇起眼來躲避刺眼陽光，而這個動作會牽動平時生氣時會運用到的肌肉，讓你更容易「愁眉苦臉」、更容易「被惹到」。如果窗外陽光刺眼，不妨把墨鏡戴起來吧！既有氣勢，也能讓自己心情不會容易變差。

 

 

 

以上這些科學事實雖然讓人難以相信，不過或許這就和我們的「肢體語言」有異曲同工之妙吧！當你露齒笑時，我們會將這個動作和「快樂」聯想在一起，儘管語言不通，但身體動作，還是可以影響自己與他人心情的。下次當你需要能量、需要快樂來源時，不妨從以上這幾個動作開始做起，讓自己當個更快樂的人吧。