大溪社會大學--溪山溪語~~溪山情 用恒古的明山秀水作輪廓 用你我的故事來彩繪 溪山溪語的點點滴滴，悄悄地在改變 我渴望她因你越變越美~越~多彩多姿

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健康危機管理  作業

國棟教授曾開宗明義地說過：「生命在我不在天，今天不養生，明天養醫生；今天不保健，明天養醫院。」我們常聽到把生命交給上帝，把疾病交給醫生的說法，但我要肯定的說，把健康交給自己才是正確的。

每當我們問醫生什麼是健康，醫生只能告訴我們沒有疾病就是健康。健康長壽乃是人人的期望，這個目標看似簡易，卻不一定能夠完全達成。有的人一過中年，事業繁忙、精神緊張，壓力增加而逐漸要受消化性潰瘍之苦，再過幾年攝護腺肥大等老化症狀跟著出現，有些人年紀輕輕就有高血壓、膽固醇等三高問題，甚至併發其他急性病。十月份長春雜誌的內容顯示，45歲以下爆血管中風年輕化位居十大死因第三位，平均每天有32個人因中風死亡，尤其25至44歲的青壯年，每天有一人因中風死亡。中風不再是老人的專利，已有年輕化的趨勢。

但最令大多數老年人擔心受怕的，就是老年失智症。因為其他疾病固然令人痛苦，起碼腦筋清楚，喜怒哀樂愛惡欲可以自己掌握，一旦不幸失智，思想行為彷彿幼兒時期，笑罵由人、渾然不覺。不但給家人帶來莫大困擾，對自己而言亦失去人的基本尊嚴，更談不上生命品質，那才是最大的悲哀。每當自己站在原地想，我剛剛要拿什麼東西？手機鑰匙在哪裡？我有說過這句話嗎？事後自己都覺得是不是真的老了，很恐怖又很驚慌。

傳統認為預防比治療重要，因而重視養生保健，從最根本的紓解壓力、均衡飲食、經常運動，到夜夜好眠著手，真正達到健康長春。國棟教授分享的人體代謝圖與器官系統的上班時間圖上，了解我們人體的奧妙及基因代謝。想想自己以前常常把早餐忽略掉，教授說不吃早餐體質會酸化，容易罹患慢性病，難怪蚊子這麼喜歡找我，不知是否有關連。最重要的是了解到什麼是酸性食品及鹼性食品，以後就更懂得如何選擇食物了。

改善健康的四部曲：一、清宿便，二、淨化血液排出廢物及毒素，三、全力減脂，四、針對需求補充必要的營養素。再來就是常常穴道按摩跟拍打自己身體，讓血液循環通暢，如果不願給別人打就自己打自己囉。

老師分享的健康之鑰：健康是人生最大的財富，維護健康的四大基石：一、維持合理膳食，二、持恆適量運動，三、堅決戒菸限酒，四、保持身心平衡。要常常保持快樂愉悅的心，每天領會一個笑話，當我們快樂大笑時，腦波的活動就會改變，也能增進免疫系統同時也能降低緊張的賀爾蒙。最後分享養生格言：

1. 現代養生觀：飲食宜早、宜緩、宜淡、宜少、宜暖而飲，常攝取優質水分，特別是開水，少喝咖啡，記得部要過勞，保持二便通暢，充足睡眠，心情愉快，盡量每天運動，難過時何妨放聲一哭。

2. 起得早，睡得好，七分飽，常常跑，多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。共勉之。