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在時下快節奏生活中，學習和工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，也是解除疲勞、恢復體力和精力所必需的。

可是，有的人卻錯誤地認為，多睡有益健康，以致周末假日有機會就賴往床上不起來，使睡眠時間大大超過需要，這是一種不良習慣。據研究，長此以往，將有損身心健康。

 

人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下視丘及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鐘的時序，使激素濃度出現異常波動，結果白天激素濃度上不去，夜間激素濃度下不來，使大腦興奮與抑制失調，使人夜間久久不能人睡，白天心緒不寧，疲憊不堪。這還可能導致身體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病，所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。

清晨臥室內空氣較為混濁，經測定，空氣中含有大最細菌、塵螨、二氧化碳氣體和灰塵等，以致容易損害呼吸系統，誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦脹等，時間長了，還會損害記憶力和聽力。

另外經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯的飢餓感，胃腸道準備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

人在床上躺著，尤其是人睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現在生活水準提高，營養豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量「入大於出」，以脂肪的形式堆積於皮下，不要多長時間就會成為「小胖子」。現代醫學研究發現，青少年身體過胖有較大的潛在危險，成年後發生心臟病、高血壓病、糖尿病等慢性病均與此有直接關係。

此外，專家發現，睡眠過多也會引起疲倦。有些人常常感到倦怠無力，白天無精打采，對任何事都提不起興趣。醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非因生病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起的。

睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢？因為在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，人體自然就感到疲倦。

學會有效地控制自己的睡眠可以確保一整天的神清氣爽，也可以提高自己的工作效率。許多因睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少些睡眠時間，並進行適當的運動，就可以使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。

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