今晚心得。
剛剛心裡急趕小孩睡覺，又想叮嚀幾句，感受到身體有個鼓漲的氣，從胃往心竄。
以往我會是直接發洩而指責大罵。
接著，我將它口語話說給孩子聽，孩子能意會那是我的情緒現況，於是體貼地服從我的指示。
我一直帶著覺察並接受它停在身體的某處，我看著它，接受它，帶著它，完成陪伴孩子入睡。
我得到一種平靜。我安定小孩，小孩陪我看顧自己。
沒有耐住性子的委屈，有他們一起陪伴我覺察身體的體貼而得到平靜。
好輕鬆。
今晚心得。
剛剛心裡急趕小孩睡覺，又想叮嚀幾句，感受到身體有個鼓漲的氣，從胃往心竄。
以往我會是直接發洩而指責大罵。
接著，我將它口語話說給孩子聽，孩子能意會那是我的情緒現況，於是體貼地服從我的指示。我一直帶著覺察並接受它停在身體的某處，我看著它，接受它，帶著它，完成陪伴孩子入睡。
我得到一種平靜。我安定小孩，小孩陪我看顧自己。
沒有耐住性子的委屈，有他們一起陪伴我覺察身體的體貼而得到平靜。
好輕鬆。
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