(轉載)近期熱推的日本健康5分鐘瘦身大法~骨盆減肥術＠自在生活

2013-08-03 16:44:43| 人氣11,159| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

(轉載)近期熱推的日本健康5分鐘瘦身大法~骨盆減肥術

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今次要同大家分享的是近期大熱的日本健康5分鐘瘦身大法~骨盆減肥術！

神奇的骨盆減肥術

原理

為什麼骨盤擴張就會發胖？理由包括以下幾種：第一，當骨盤與肋骨等骨骼往外擴張時，骨骼周圍就會形成贅肉，造成橫向發展的肥胖體型。尤其肋骨和骨盤為左右對稱的形狀，很容易往橫向擴張。如果忽略這個問題，還在日常生活中彎腰駝背，維持不正確的姿勢，就會造成骨骼負擔，導致肋骨和骨盤往外擴張。

此外，一旦肋骨與骨盤往外擴張，原本位於其中的內臟就會向下掉。如此一來，內臟功能就會衰退，代謝下降，進而不容易燃燒脂肪。骨盤擴張會導致內臟的淋巴液和血液循環不良，無法順利將老廢物質排出體外，逐漸累積在身體裡。最後就會引起全身水腫，形成浮腫肥胖的體型。

自我測試

CHECK1：平躺時，腳尖自然打開的角度有幾度？

CHECK2：平躺時膝蓋朝內or朝外，何者較輕鬆？

CHECK3：身體往前屈or往後彎，何者較輕鬆？

CHECK4：鎖骨線條是直的，還是斜的？

方法

「骨盤擴張」是造成肥胖的元凶，而想要閉合骨盤，最簡單的方法就是平躺在骨盤枕上即可的「骨盤枕瘦身法」。骨盤枕瘦身法是具有高即效性的靜態伸展運動，有人做一次肚子就瘦了5公分！只要躺在骨盤枕上就能矯正骨盤，每天持續做還能讓歪斜骨盤回到正常位置。

Q&A

Q：　一次可以做超過 5 分鐘嗎？

A：　一次以 5 分鐘為限。做再久也無法增加效果
一次超過 5 分鐘，可能會引起腰痛，並非做愈久效果就愈好。此外，就算還不到 5 分鐘，只要感覺腰痛，就要立刻停止！先將骨盤枕放掉一點氣，降低高度再繼續做。不要勉強自己，在舒服的狀態下最有效。

Q：　一天可以做幾次？

A：　2 ∼ 3 次皆可。一天 1 次也OK，重點是每天持續。
一次不超過 5 分鐘，每天可做 2∼3 次。值得注意的是，就算利用骨盤枕將骨骼與內臟恢復正確位置，只要過了一天就會打回原形。因此，與其在意一天做幾次，即使每天只做一次，重點還是在於「每天都要做」。

Q：　什麼時候做最有效？

A：　睡前或沐浴後，身心放鬆時最適合。
在身心都很放鬆的睡前或是體溫較高的沐浴後來做骨盤枕瘦身法，可以充分舒緩肌肉，幫助骨骼回到正確位置。不過，千萬不要在墊著骨盤枕的狀態下入睡。

Q：　可以在床上做嗎？

A：　絕對不能在柔軟的床上做！請在薄墊或地板上進行骨盤枕瘦身法
請在柔軟的床鋪或棉被上放置骨盤枕並躺在上面時，骨盤枕會整個往下陷，讓效果大打折扣。因此請務必在硬地板或薄墊上做，即使躺在骨盤枕上也不會往下陷。此外，在光滑的地板上做時，骨盤枕的位置容易偏掉，此時請先用手固定骨盤枕，再慢慢往下躺。

Q：　除了瘦小腹之外，還有哪些功效？

A：　可改善便祕、預防暴飲暴食、舒緩肩頸痠痛等，對身體健康很有幫助！
許多體驗者表示緊閉骨盤與肋骨，讓骨骼與內臟回到正確位置之後，內臟功能就變好了，便祕情形也獲得改善。除此之外，還可以避免暴飲暴食，促進血液循環，緩解手腳冰冷症，舒緩肩膀痠痛與頭痛，對身體健康很有幫助。