24h購物| | PChome| 登入
2008-01-24 21:57:02| 人氣671| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

腹式呼吸能『改善您的小毛病』

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

正確的深腹式呼吸不僅對健康有益，還能防病養顏。據新加坡《聯合早報》報導，練習時一定要用鼻子呼吸，並在能呼吸到新鮮空氣的地方，早上和傍晚效果更佳。
◎消除疲勞：將兩手交叉在小腹前呈水準姿勢，手掌向上，然後吸氣，雙手緩慢地向上舉至下額。手掌向下，交叉的雙手慢慢放下，並用唇尖呼氣，發“f”聲10次。
◎治療頭痛：吸氣時，雙肩抬起，然後緩緩地呼氣，雙肩下垂，或採用雙唇閉合法，呼氣時雙唇輕輕閉合，通過嘴唇的阻力吹出空氣，運動10次。
◎治療便秘：呼氣時，仰臥、屈膝將臀部抬起5秒鐘，在緩慢放下的同時進行吸氣，反復做10次。

我要檢舉
台長： 諸事圓滿

您可能對以下文章有興趣

人氣(671) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 社會萬象(時事、政論、公益、八卦、社會、宗教、超自然) | 個人分類: 不花錢的健康方式 |
此分類下一篇:是散步更是練身體
此分類上一篇:心存感激能降血壓

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文