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59愛的鼓勵 0訂閱站台

瘦大腿的方法

其實很簡單，而且每天都可以做。只要當你坐於書桌前或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可。雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這是因為這樣的動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉

絲襪冰過再穿更耐久

新買的絲襪不要拆封，直接放入冰箱中冷凍一至兩天，然後再取出放置一天後穿用，可以增加其絲襪的韌度，不至於很快就發生抽絲或破裂的現象

＠女性漂漂守則

一，原則性的要點：

1.吃飯過程不能喝湯和喝水。湯跟水可以飯前喝。

2.飯後不可以吃水果。空腹時吃水果，尤其早上吃最好。

3.常洗臉，常敷臉。

4.多喝水。但要慢慢喝。只要是鋁箔包裝可長存的飲料不喝。

5.晚上不吃西瓜。


二，美白和皮膚漂漂

1.綠豆＋大而粗的薏仁（忘記問可不可以加糖）

2.葡萄柚汁＋蜂蜜（也可酌加1/2杯水）

3.紅蘿蔔（二小條）＋半個蘋果＋一～二個柳丁＋應景水果（以上皆榨汁）

原則：酸類水果一組，選四種榨成汁；甜性水果一組，四種榨成汁亦可。
　　　以紅蘿蔔＋蘋果為基礎，再選兩種水果亦可。


三，減肥：養樂多兩瓶＋一顆檸檬榨汁（早上七點到九點時喝）


四，可當茶

1.枸杞一把＋去籽紅棗十顆＋不帶籽桂圓＋水（視鍋大小斟酌）（枸杞＋紅棗
要　多，桂圓少量）燉，拿來當開水喝。

2.早上喝小麥草汁

3.菊花＋枸杞以熱水沖泡，當作開水喝

冷氣房護膚，水嫩又亮麗
在冷氣房裡千萬記得隨時來一杯熱茶；綠茶、玫瑰花茶、枸 杞茶，都是美味養生的好茶。
經常喝一口茶，不但能夠補充流失的水分，這些養生茶所含有的抗氧化成份，可以減緩皮膚老化的速度

＠黃豆及豆芽類穩定更年期情緒
台北醫學院營養室楊淑惠主任指出，維持每人每日六大類均衡的飲食是最根本之道。另因荷爾蒙的改變多吃黃豆、豆芽類，有助於穩定更年期女性的情緒。

更年期的女性在情緒上，常因女性荷爾蒙的製造量減少，導致情緒的不穩定，可藉由如黃豆、豆芽類等食物中的主要特殊成份來補助女性荷爾蒙的不足，由於這些豆類中有些成份與女性荷爾蒙相似，可達到緩和情緒的效果。

一般來說，女性更年期通常發生在45～55歲的年紀，六大類飲食的攝取量換算分別為五穀根莖類3-6碗、奶類1-2杯、蛋豆魚肉類４份、蔬菜類3碟、水果類2個及油脂類2-3湯匙，才足以應付人體的基本需求。

＠增胖的小秘方(這個應該沒人需要吧)
將牛奶與養樂多大約是３：２的比例混合，要馬上喝喔！(不要放置過久，否則會有發酵後的濃濃沉澱物）每天喝個幾次，將會有意想不到的成功體驗喔！