每天八杯水
皮膚水嫩一整天
一日八杯水
每天，從我們的毛孔中蒸發掉2～4杯水
由腳底板蒸發1/2～1杯水，而排出的尿液也高達6杯之多
總的算起來，一般人每天由體內排泄出的水分多達12杯
因此，一天之內，喝足8～10大杯水是專家給我們建議的飲水量！
忙碌的你，經常匆忙到沒有時間或忘記喝水
那麼維持肌膚的健康美麗就成了“難題”
要做個水美人，就讓我們堅持由每天的第1杯水開始吧。
吃早餐時最好榨1杯鮮果汁
早上7:00經過一夜睡眠
身體會借著流汗及皮膚蒸發排出一些水分
早晨的身體處在輕微“脫水狀態”
每日晨起，空腹喝1杯溫開水，可以及時喚醒臟腑
讓肌體循環系統充分活躍起來，對經常便秘的人也具有改善效果
然後，用接近體溫的溫水洗臉，
將洗面奶沖洗幹凈之後用冷水輕輕拍打肌膚。
吃早餐時，最好親手榨1杯鮮果汁
橙子、檸檬、獼猴桃、 芒果都含有豐富的維生素C
同時也是含水量大的水果。
避免喝有色飲料，以清水為佳
早上8：00很多人一進公司就會先洗手
不妨讓好習慣再加上一項--
洗手之後,順便帶1杯水回座位。
面部易生斑點或膚色易變暗黃，
就避免喝有色飲料，以清水為佳。
早上10：00喝第3杯水。
咖啡和茶分別含有咖啡因和茶堿
有助於集中精力，保持清醒
但是不要喝得過多，以免刺激神經。
中午11：30水不含熱量
它應該成為午餐的主要飲品
礦物質也是肌體正常運轉必不可少的元素
可以選擇天然礦泉水來補充礦物質
餐後1個水靈靈的紅蘋果
會給肌膚提供維持白皙、
健康與彈性的多種維生素和微量元素。
下午2：00喝一天中的第5杯水
為了讓肌膚也適時補充水分
不要忘記拿出你的保濕噴霧噴灑在裸露的肌膚上
並用面巾紙輕按至肌膚吸收。
下午3：30泡1壺不加糖的花草茶
補充水分，也吸收植物富含的營養
椴花茶、洋甘菊、橙花有助於放松緊張情緒
薄荷、綠茴香可以促進消化
不妨邀同事一起喝喝下午茶
就不會覺得自己在勉強“灌水”
到了夏季，則可以換成冰爽茶享受時間。
用溫水徹底清潔面部的肌膚
晚上6：00下班回家喝第7杯水，
然後用溫水徹底清潔面部的肌膚
用滋潤乳充分滋潤肌膚。
晚上9：00距睡前
兩個半小時喝第8杯水
這樣就可以避免
第二天早晨眼部浮腫及眼袋現象的產生
晚上10點前是肌膚狀態相對平衡期
可做補水保濕面膜，也可根據肌膚狀況的需要
做徹底清潔面膜、補充營養面膜、
恢復彈力面膜或去皺面膜
睡前再次用溫水洗臉，
塗上營養晚霜,一段時間後
你會驚喜自己也擁有了水靈靈的細嫩皮膚。
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