諸緣來去何增減？笑擁斜陽照海天。。。 短暫人生幾番風雨情。 匆匆走過幾度回眸戀。 心坎鑲著足痕淚光影。 誰悟得無生法忍行去。 *幻羽*捻題一*悟行* 2023/01/03/18:34:58

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炎熱的夏天，如果不注意養生，很容易“上火”所以要特別注意防“火”。一要防“外火”，即自然界高熱的氣溫。預防的措施是儘量避免烈日的直接照射，外出時戴遮陽帽；保持室內環境安靜衛生，注意通風降溫，以防外火內侵。二要防“內火”，即由於人體陰陽失衡而出現的內熱症。

 

夏日人體內易滋生的內火主要有以下幾種：

 

<1>心火。心火分虛實。虛火主要表現有低熱、盜汗、心悸心煩、失眠健忘、口幹、舌尖紅等。有虛火者可經常食用蓮子大米粥，或者用生地、麥冬、五味子各適量泡茶飲服。實火主要表現為反復性口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅等。有實火者可服用導赤散或牛黃清心丸。

 

<2>肺火。肺火表現為乾咳無痰或痰少而粘、痰中帶血、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、午後兩顴發紅、口乾舌燥、聲音嘶啞、舌紅等。有肺火者可適當食用紅棗百合大米粥，或者用沙參、麥冬各10克泡茶飲服。

 

<3>胃火。胃火也分虛實。虛火表現為口渴、飲食減少、有時輕度腹脹、低熱或潮熱、大便乾燥、舌紅少苔或無苔等。胃有虛火者可適量服用蜂蜜、梨汁、甘蔗汁等。實火表現為上腹不適、多食善饑、口苦口幹、大便幹結、牙痛、牙齦出血、鼻出血、舌紅苔黃等。胃有實火者可用梔子、淡竹葉適量泡茶飲服。

 

<4>肝火肝火的症狀類似高血壓、腦中風，表現為頭痛劇烈、頭暈耳鳴、眼幹、口苦口臭、易怒、兩肋脹痛、煩躁難眠、肢體麻木、舌邊紅等。有肝火者可服用龍膽瀉肝湯或丸。

 

凡有“內火”者，除要採取以上的治療方法外，還應多飲水，多吃水果，以清熱降火、抗炎消暑，此外還要保持心情舒暢，不急不躁，抑怒熄火，以達到“心靜自然涼”的效果。

 

夏熱氣悶，不想成為夏日「悶搔」女，女性除了做好防曬，也別忘了做好生理衛生。女性夏天穿褲襪、牛仔褲和緊身褲，私密處容易有異味或分泌物等問題，建議用天然乳酸成分的清潔產品，抑制病原菌增生才能維持生理健康。一定要多愛護自己，可以選用抗菌除臭的純棉內衣褲，私密處肌膚清潔保養及衛生綿護墊勤更換。還要注重清潔衛生，以減少病菌上身。

                     

                             涼拌苦瓜解暑又清濕

天氣越來越熱，火辣辣的太陽讓人精神不振，食欲也是一落千丈。但是，市場家有幾種最“好吃”的食物，既營養又解暑，整個夏天就全靠它們了。最好吃的蔬菜是苦菜。剛剛立夏，菜市場就有賣苦菜的了，例如苦瓜、苦菜、芥藍等。天熱要多吃“苦”，中醫書上說，夏季暑盛濕重，苦味食物可補氣固腎、健脾燥濕。

                           

                                        西瓜是夏天的最愛

最好吃的水果是西瓜。西瓜90%以上都是水分，能補充夏天人體散失的大量水分，這樣就能避免中暑和上火。瓜瓤吃完了，剩下的西瓜皮還能涼拌、炒菜吃，特能增進食欲。

                          

                                                鴨肉夏天吃不上火

酷夏好吃的肉是鴨肉。到了夏天之所以鍾情於鴨肉，因為它性涼，特別適合熱天吃，不容易上火。最受家人歡迎的鴨肉菜是鴨肉燉海帶，經常吃能軟化血管和降血壓。

                             

 

                                                    夏天食醋保健康

 

最好吃的調味品是醋。醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。第一，醋能殺菌；第二，醋味酸，有香味，當你聞到醋香、嘗到醋味時，口水自然分泌出來，讓你保證有旺盛的食欲。

                    

                                    以熱制熱首推熱茶

最好喝的飲料是熱茶。夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲製品，尤其是孩子，一定要控制他們喝冷飲的量。熱茶雖然熱，但喝了以後腸胃會特別輕鬆舒服，而且解渴又解乏。以前在報紙上看到，英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

                     

酷夏漸漸到來，隨著溫度的逐步上升，許多人的腸胃也變得不適起來。於是，沒有胃口、厭食等等症狀都伴隨左右。其實，夏季有幾種可以幫助開胃的茶，經常喝，有利於緩解苦夏帶來的不適。

<1>杏茶：杏幹、茶葉同泡即成杏茶。常飲可止咳、平喘、祛痰、潤腸、通便。

<2>棗茶：紅棗與茶同泡。常飲有明顯的抗癌、防癌、預防心血管疾病的作用。加甘草同泡，對貧血、婦女更年期盜汗等有一定改善作用。

<3>梨茶：梨去皮切塊與茶葉同泡。有保肝助消化作用。

<4>山楂茶：山楂與茶葉一起泡成。有明顯的降膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。還可清淤血、消積食、止腹瀉、解毒化痰、輔助治療小兒疝氣。

<5>香蕉茶：將香蕉剝皮研碎加入茶葉，再加適量蜜糖飲用，對治療高血壓、動脈硬化、消化性胃潰瘍、冠心病等效果特佳。

在氣象學上將日最高氣溫大於或等於35攝氏度定義為“高溫日”，連續5天以上“高溫日”稱作“持續高溫”。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘鬱悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。

天氣熱時要儘量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午後高溫時段和老、弱、病、幼人群。若在進行戶外工作或活動時，也要避免長時間在陽光下曝曬，同時採取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風油精等。

在高溫作業場所，企業要採取有效的防暑降溫措施，加強對工人防暑降溫知識的宣傳，合理調配工人的作業時間，避免高溫時段室外作業，減輕勞動強度。還可以在飲食上加以調節，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑。

一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然後送往附近的醫院治療。盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的。

                      

炎夏三個月中，人體的新陳代謝顯得非常旺盛，這是好事，但如忽略了夏季養生要領，就可能變成壞事了。如：夏天裏人的陽氣雖足，卻容易外泄；夏天晝長夜短，容易睡眠不足；夏天人們出汗多，容易脫液；夏天太熱，容易影響人的食欲；人們在夏天也容易因貪涼而染病...夏季染病，大都當即發作，故有“六月債，還得快”之說。

但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重了。這就是“心病”。也即《內經》所說的『此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病。』這裏說的"心病"，並非是指現代醫學上的“心血管病”，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。按中醫的“五行”說，夏季是“火旺”(夏主心，夏天心火很旺)時節。在夏天，對於正處於很“旺”地位的“心”要重點養護。

夏季養生的關鍵是"無怒"，使氣旺充分地正常宣洩，但不能亂。心情煩躁就是“亂”就是“逆”，就會使神志受傷。燥熱之季人們很容易產生煩躁的情緒，因此心理養生不可忽視，保持平和心態和愉悅心情，有利於降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。鬱悶煩躁時，不妨聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊，室內的窗簾和裝飾也宜採用冷色系，以更好地保持心情愉悅。

 

充足的睡眠有利於心神的寧靜。應“夜臥早起”，即夏季應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當的午睡以補充睡眠的不足，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡一般應在午餐後15-30分鐘，由於坐著睡和趴著睡都不利於消除疲勞，因此午睡應以臥姿為宜。午睡時間不宜過長（以一小時到一個半小時為宜）。

 

另一方面，不可忽視主觀上的調息靜心。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動：適當地晨練，適當地娛樂，適當地避暑休養，適當地男歡女愛……總之，進入夏季，養"心"為上，養"心"為先。一份愉快的心情勝過十劑良藥!其次，平時注意多吃護心食物，養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。

 

在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物如鹹魚、鹹菜等。

 

夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。初學者可以從站樁開始，再逐步學習簡單的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、長、勻的呼吸，不但能消除煩慮，還能對心臟的微細血管和經絡起到養護作用。