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2007-07-20 20:59:41| 人氣115| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

窮人瑜伽《五》

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練瑜伽的時候，該聽什麼樣的音樂？簡單就是讓你舒服就好。我剛開始選擇西
塔琴演奏為主，主要是”拉維﹒湘卡“的作品。為什麼是他，第一、他是代表
人物，第二、印度的雷格樂種，音樂剛開始是簡單幾個撥奏，符合瑜伽的節奏
，可以趁機調氣兼熱身。接下來，打擊樂器緩緩進入悠遠琴音，逐漸熱烈，你
可以完成幾個伸展或平衡。

我買過一張爵士樂手，轉型演奏雷格樂的作品，名叫《瑜伽冥想與其他快樂》
。是由單簧管與西塔琴的二重奏，並沒有打擊樂器。第一軌是《生命的力量》
、二是《第三隻眼》、三是《幸福的本源》、四是《歡迎訖哩什那神》、五是《日與月》、六是《衰弱的力量》、七是《難倒我了，字典察不到》、八是獻
神用的結》、九是《和平》。

記得第一次聽專輯時，第四軌演奏到一半，出現人聲吟唱，當然是被嚇到了，
初次聽那男低音怪恐怖的。後來，也在瑜伽工具書當中，有幾篇文是介紹共鳴
吟唱這類型的種種，目前尚未去研究。有次我在靜坐時，小姪女跑來旁邊發出
『共鳴』的聲音，她問我：「你怎麼沒發出聲音，電視上都有也！」於是我也
發出幾聲牛叫，逗她開心。

後來，進入狀況後，練習時，幾乎什麼音樂都聽了。
《七》直立麻花轉手（我自己取得）

在變換下個動作時，還是可以幾個深呼吸來準備。一樣是坐姿，將雙手伸直，
手肘互相交叉，想像左手是樹木，和身體成平行，右手是蛇，蛇逆時鐘方向，
繞著樹幹往上爬，然後兩個掌心相碰（目前無法掌心與掌心閉合，右手掌只能
碰到左手的一半）。注意動作慢之外，還要將手肘與手臂成九十度直角，手肘
高度與肩同高。

維持這姿態，變換姿勢，幾個深呼吸之後，慢慢將雙手往上往後抬起，頭部看
著天花板，將手肘慢慢貼近下巴。請自行感覺運動到那些部位！換邊右手當樹
，左手當蛇．．．。
《八》手掌伸展

雙手在胸前十指交叉相握，掌心向外推出，仍然維持坐姿，感受一下手掌互相
拉開的感覺，在慢慢將雙手向上伸直，讓掌心向天花板，感受一下。回到坐姿
休息一下，雙手在背後十指交叉相握，手腕為圓心逆時針轉出，此刻手心向外
，慢慢下腰，雙手仍然伸直掌心面向天花板，吐納，慢慢回復坐姿，休息完成
。

圖片一 http://www.india-travel.com/photo-gallery/yoga/yoga-l2.html

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台長： 齊柏林
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我要回應
翼（大翅膀）
哇．．．其實做這類的運動時，
情境音樂真的滿難選擇的，
謝謝分享．．．^^
2007-07-23 15:18:54
版主回應
也不會,讓你感覺自然就是好音樂
2007-07-24 18:54:48
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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