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2007-07-18 20:27:46| 人氣150| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

窮人瑜伽《四》

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我在練習過程中，想過一個問題，練瑜伽真的能將蝴蝶袖，或讓臀部更緊縮嗎
？當然可以！殘忍的是效果有限。那我們看到的報章雜誌上的模特兒，那姣好
的身材是騙人的嗎？以自己的經驗來說，除了瑜伽之外，他們一定還有做其他
的運動，比方說，重量訓練、帶氧運動等。我倒是看過國外瑜伽書刊，身材沒
有很好的模特兒示範，總而言之，別想光吃一樣補品，還必須要其他的蔬果來
讓營養均衡。

瑜伽首重內部調理，內在改變，不像外在那樣直覺感受；比方說：你可以花半
年的時間，讓你的二頭肌逐漸成形，當效果顯見後，是種鼓勵，鼓勵你更往前
一步邁進。而瑜伽是使你更敏銳感受內在變化，控制內分泌、調氣、甦活筋骨
、讓身體覺醒更勝以往的運動。

該穿什麼衣服？我夏天只穿件內衣和四角褲，越寬鬆越透風就對了。冬天會加
上能伸展的長袖或褲子，千萬不要練習時，還紮上腰帶或有扣子的衣物，那樣
拳腳是不容易施展開來的。夏天練習時，在結束後我習慣將內衣脫下來，轉個
幾圈，看到地上滴下的汗水，會有股成就感，起碼說明我沒偷懶。

接下來幾個姿勢，還都是座姿，由原本的調息與放鬆肩膀，轉成伸展動作。記
得之前提過的呼吸很重要，說到呼吸其實人的身體，會有反應出現，例如：當
被捏著鼻子時，自然會迫切想到要呼吸。身體在動作的時候，也會有這個渴望
出現，順從渴望時，還要記得規律，大口吸，讓它停留在體內一會兒，迅速吐
出。
《六》麻花轉手（我自己取得，別介意）
座姿將雙手向前伸展，左手由右手腕下方經過，兩掌掌心互貼，然後十根手指
交叉相握，慢慢的慢慢的，將握著的拳頭，由下方轉至身體內側，經過胸口，
溫柔的將雙臂伸直。可以感覺到左右手的手臂，被拉扯的感覺，可以停留在這
，幾個深呼吸之後，由原來的動作慢慢回復先前握拳的姿勢。換邊，右手由左
手腕下方經過，兩掌掌心互貼．．．。


最上面圖片來源：
http://www.rapunzelgifts.com/images/yoga_sil.jpg

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台長： 齊柏林
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全站分類: 運動體育(各種運動、運動情報、球迷會)

我要回應
Jo
這個叫&quot真人版&quot?
你的廣告會不會太吹牛了一些?
2007-07-19 10:52:48
版主回應
哈,果然被投訴了,當然這只是個熱身,要真人版的我想在最後一式會&quot&quot平衡&quot&quot演出
2007-07-19 18:03:02
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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