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2007-07-25 09:25:00| 人氣138| 回應5 | 上一篇 | 下一篇

窮人瑜伽《六》

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我喜歡運動，常在游泳池或海邊看看辣妹之外，也看到那些運動的年齡層，退
休的居多，沒想到才正值壯年，我已經在享受退休的生活了。然後，一個可怕
的事實，女性多於男性；男性跑那去？未老先衰嗎？或者他們還是忙著交際應
酬沒時間運動！那退休的男性跑那去了？老死的老死、中風的中風嗎？也許他
們是在家看電視，並沒有我想像中悲慘。總覺得男性朋友總是疏於照顧自己，
變得健康可憎！

練瑜伽以來，會想推薦給其他人，你也來練看看吧！因為感覺真的太棒，以前
工作會感到背部不舒服，現在早已忘了那酸疼感受。以前看到好吃的食物，總
是不吃多一點就不過癮，現在留一些給別人吃，剛好就等於滿足。以前很容易
感冒，現在對於自己的身體，能更敏銳的發現，累了就休息、渴了就喝水；以
前愛喝冰冷飲料，不知覺就引起偏頭痛，現在溫開水或常溫開水，勝過任何一
切。

祖母說：「你一輩子能吃多少睡多少，都已經註定好了。」相對的現在年輕人
多吃多睡，往後一定少吃少睡。覺得應該合理的分配每天的睡眠和作息時間才
正確！就像環法單車賽的”藍斯﹒阿姆斯壯“的基金會名《Living Strong》。

《九》側面拜佛
採取跪姿，雙掌在胸前合十，然後慢慢的往左側推移，左肩與左手肘成一直線
，眼睛看著左前方，注意呼吸，右掌稍微施力推著左掌。變換方向，雙掌在胸
前合十，然後慢慢的往右側推移．．．。
《十》盤腿蓮花座（注意要慢慢來）
一般，我們可以輕鬆的將雙腿交叉，輕鬆完成端座。進階版的是蓮花座，其實
並不難，江湖一點訣，點了就通。座姿將雙腿伸直，我習慣雙手握著左腳掌，
將他抬至右腿尾端，接近鼠蹊部的位置。在雙掌握著右腳掌，彎曲到左腿上。
感覺進階版本，骨盆張的更開，也坐得更穩。
圖片一 http://www.india-travel.com/photo-gallery/yoga/images/yoga-4.jpg

我要檢舉
台長： 齊柏林
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Jo
我連半蓮座都盤不起來......
你邊盤還可以邊拍照?
2007-07-25 09:29:02
版主回應
身體有點往後仰才照得到,我也是練習很久了,上個月才學會,透過練習jo也一定可以的
2007-07-25 11:56:08
呆兒
可以盤.但很吃力.也不耐久.
吐息也沒照規矩..更吃力.........
2007-07-25 12:53:50
版主回應
吐息才能盤久一點,如果吐氣紊亂的話,那會更不舒服,記得吸大口肚肚鼓起,吐出肚肚凹下去
2007-07-26 19:56:05
sheep
右小腿有黑青... @@

還有..側面拜佛那招是不是沒有頭(見圖)的人才容易練 @@?
2007-07-25 19:55:51
版主回應
那是單車齒盤上的黑油,沒一次洗乾淨就黑刁底了,那是練到頭飄起來,不容易吧,下次示範四支騰空的魔術秀好了>___<```
2007-07-26 19:59:23
mi ya ko
我盤ㄉ起來耶
我果然是合適練瑜珈ㄉ^^y
2007-07-26 00:59:26
版主回應
對啊美彌練玩脫衣舞,不,是肚皮舞後,找個時間去學吧,或買工具書看也可以,記得版本多一點才好參考
2007-07-26 20:01:06
狐狸源
還記得以前就可以盤起來用膝蓋走路勒~
不過~年紀大了!
還是不要輕易在嘗試了!
2007-07-27 22:20:40
版主回應
聽你說是記起來這件事,所以瑜伽會讓你恢復到以前的身手喔,很古老的運動,我目前可以雙手撐起整個身體,不過時間不長就對了
2007-07-28 17:21:16
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