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背部拉筋減肥操 成功瘦10公斤的秘訣

作者﹕左藤萬成 譯／黃瓊仙

運動與飲食並行，不只可以成功瘦身，還有抗老化效果，助你重返青春，相信各位讀者能慢慢體會到「背部拉筋減肥法」的優點，如同前面所述，伸展背部可以發揮卓越的骨盆矯正效果。由此可見，它的保健效果也相當優異。當疲倦時拉拉背部的肌肉，會覺得神清氣爽。接著，獲得伸展的身體肌肉接收到的刺激會傳達至腦部，趕走瞌睡蟲，相信大家都有過上述的經驗。
●背部拉筋操抑制食慾 遠離貪食腦上身

「背部拉筋操」能讓胸肋關節張開，骨盆閉合。當骨盆閉合，身體所有的骨骼就會緊實。

所謂的緊實體態就是沒有多餘贅肉及水分屯積的理想體型。身體緊實對於大腦也能造成良性影響，同時控制食慾，漸漸轉換為不易發胖的體質，讓大腦不會變成「貪食腦」，除了可以讓你瘦身，又能創造出其他優良的附加效果。

●背部拉筋減肥操 讓你成功瘦下10公斤的秘訣

大家都知道，許多日本人為肩膀酸痛所苦；根據厚生勞動省的調查，得知一項驚人報告，四成國中生有肩膀酸痛的毛病，姿勢不良是最大原因，玩電腦、打電動等姿勢都不是正確姿勢，因此駝背的人明顯增加。

脊椎好比是將人組織相連的公路，重要的神經緊附其上，因駝背導致脊椎彎曲，就會壓迫自律神經，引發消化器官不適、便秘、生理痛、易累等症狀。同時，駝背也會讓腹部屯積脂肪，慢慢走向肥胖之路。

女性駝背則會出現更多糟糕狀況，胸部鬆垮、臀部下垂，讓外表的美感大打折扣，想擺脫這些惡夢，「背部拉筋操」是救星。

最後做個總整理，背部拉筋操能鍛練以「豎脊肌」為主的全身慢肌，提升基礎代謝量，促進脂肪燃燒。而且，「慢肌訓練運動」的效果能促進生長激素分泌，進而產生燃燒脂肪及抗衰老的效果，這個架構就是「背部拉筋減肥操」能夠瘦身成功的祕訣所在。＠

轉載自：《我要瘦10kg：95%的脂肪完全燃燒消失！》 采實文化 提供