減重原理-減重的基本概念-熱量控制＠醫療保健資訊

2006-08-14 21:54:19| 人氣1,805| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

減重原理-減重的基本概念-熱量控制

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

減重的困難點在於沒有毅力恆心,而其最基本的概念是在於熱量攝取的控制,一般非勞力工作的人,每天所需熱量每公斤體重需要量男性為35大卡,女性約需要30大卡,以女性為例,體重60公斤,每天所需約1800大卡,每天攝取1800大卡則體重維持不變,當攝取熱量大於1800大卡,體重就會開始增加,因此要減輕體重必須減少熱量的攝取.

若要減少10公斤體重,每公斤脂肪會產生7700大卡的熱量,以每天熱量減低700大卡,大約11天可減少1公斤,每個月約減少3公斤,10公斤大約要3個多月,若是配合適當運動,就可以減少時間.

減少熱量攝取的同時,可能也減少了營養素的攝取,因此在減重期做低熱量飲食的同時,應該補充均衡的營養素,才不至於達到減輕體重的目的後,也把健康減掉了.

市面上販售的減重產品或醫師的減肥門診,多數是利用藥物或類藥物的副作用來達成減重目的,常常在未達成目標時,身體已經受不了,嚴重的可能有生命危險,因此選擇減重的方式需要非常慎重,能以上述熱量控制法,並以草本代餐補充充足營養素,就能很健康的減重.

除了少部分的肥胖是屬於病態的,此類的肥胖則需求助於醫師,大部分的肥胖都是過分的攝取熱量所致,因此減輕體重的基本認知,就是減少熱量的攝取,並供給身體均衡的營養素,再加上適當的運動,而且要有毅力與恆心,這樣才算滿分,每天都能滿分,減重就能很快100分,而且每天也能活力維持滿點.

推薦好站：
草本科技生活http://www.xn--psso89a.tw/ec99/shop1242/default.asp
草本生活網http://store.pchome.com.tw/herballive/
草本購物網http://www.ohbaby.com.tw/herballive/
免資金開店輕鬆賺錢http://www.gomy.com.tw/default.asp?affiliate_id=6039
守護健康好鄰居http://www.medicallab.com.tw
汽車省油站http://www.oil16888.myffi.biz/tw/
衛生署食品資訊網http://food.doh.gov.tw/chinese/chinese.asp
行政院衛生署http://www.doh.gov.tw
疾病管制局http://www.cdc.gov.tw/

諮詢E.Mail:ys_lab@pchome.com.tw

我要檢舉