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1.十二分鐘的自由泳；
2.每日1萬步的行走；
3.一次堅持七秒的拉伸運動；
4.慢跑20分鐘以上；
5.二十分鐘的半身浴；
6.五秒鐘按壓耳部穴位5下；
7.三十分鐘足底按摩；
8.一個小時腳尖提起站立；
9.跳1小時的舞；
10.吃飯時每口嚼20次。