擺脫MC魔咒
◎ MC調養DIY 7帖
四物湯
材料：
當歸、熟地、川芎、炒芍各3錢。
作法：
1． 藥材不須先洗過。
2． 將所有藥材先加入適量的酒再加水煎煮（或加排骨、雞肉燉煮）。
3． 藥量約兩碗，早晚空腹溫服。
雅妍小提醒：
一般人吃四物都沒什麼問題，但如果妳吃了之後出現上火的現象，可以請教醫師的專業意見，看看自已體質是不是不適合用四物來藥補。四物的補法是在月經過了之後。
通草花生豬腳湯
材料：
豬前腳2個、花生60公克、通草2錢、紅棗6顆。
作法：
1． 將紅棗先過水洗一遍。
2． 豬前腳煮至八分熟後，再加入花生及通草燉煮。
3． 將紅棗捏破加入湯中煮入味，最後加少許鹽調味即可。
雅妍小提醒：
月經困擾女性的地方很多，有些女生在月經來時胸部會脹痛，這道通草花生豬腳湯可以舒緩胸部脹痛及月經不順，對於發育中的少女也有豐胸作用。
益母草茶
材料：
益母草4錢、紅糖8錢。
作法：
1． 益母草用水洗淨。
2． 將益母草和紅糖一起放入適量的水中，煎好之後溫服。
雅妍小提醒：
益母草具有活血化瘀的作用，但有腥味，以10錢益母草加上兩個蛋連同殼加水放入電鍋同煮，水超過藥材三分分即可，雞蛋可壓住草腥味。這帖經前調理湯可在經前七天，每天服一次，服至月經來潮，可改善月經前的胸腹脹痛。
薄荷茶
材料：
牡丹皮7錢、薄荷3錢、冰糖少許。
作法：
1． 中藥材磨成粉。
2． 將中藥粉以紗布袋裝好，用熱水沖泡即可飲用。
雅妍小提醒：
對於忙碌的上班族而言，這道可直接沖泡的薄菏真是再方便不過的養生茶，它對於經期提前、排血不順和便秘有調理的作用，可在月經來之前多飲用
紅棗薑母茶
材料：
紅棗30公克、生薑30公克、花椒10克。
作法：
1． 所有藥材洗淨。
2． 將紅棗、生薑加水煮滾後，再加入花椒，用小火燉煮約20分鐘即可。
雅妍小提醒：
很多人受到風寒都會喝薑母茶，事實上生薑也是治痛的好方法。這道茶飲因為能補血養氣除寒氣，可以在月經來之前兩、三天喝，能減緩不舒服，給妳好氣色。
香附肉桂茶
材料：
香附3錢、烏藥3錢、延胡3錢、肉桂1錢。
作法：
1． 全部的材料磨碎。
2． 以適量的沸水沖泡後當茶喝。
雅妍小提醒：
這一道從朋友那裡得來的秘方，是專門用來對付經期的疼痛的。如果妳月經來時非常不舒服，覺得脹痛的或疼痛的，每天都可以沖泡來喝，會有舒緩的效果。
當歸黃耆經後湯
材料：
黃耆8錢、黨參8錢、當歸8錢、生薑50公克、羊肉適量。
作法：
1． 藥材不須先洗過。
2． 將所有材料加適量的水，煮開後轉為小火，再燉約30分鐘。
3． 燉好後可喝湯吃肉。
雅妍小提醒：
對於月經不順或感到經痛的女生，這道配方是很好的經後調理湯喔！月經過後用來補身體，長期下來可以看到效果。
垃圾大清掃
◎ 腸胃調理DIY 7帖
鳳梨苦瓜湯
材料：
苦瓜半條、新鮮鳳梨半個、排骨適量、酒、鹽少許。
作法：
1． 排骨川燙去血水後，加酒1大匙及適量清水，煮約20分鐘。
2． 苦瓜洗淨後去籽切塊，鳳梨去皮去心，切塊備用。
3． 苦瓜及鳳梨放入煮好的排骨湯中，再燉煮約30分鐘。
4． 加鹽調味即可。
雅妍小提醒：
很多人夏天愛喝鳳梨苦瓜湯，除了大家熟知的降火功能，這道湯能幫助消化、強健腸胃，便便通順自然身材容易窈窕囉！
牛蒡蓮藕湯
材料：
牛蒡半斤、蓮藕200公克、排骨適量。
作法：
1． 排骨洗淨川燙去血水。
2． 牛蒡及蓮藕去皮、切片。
3． 水煮滾後放入所有材料，煮至材料熟爛。
4． 加鹽調味即可。
雅妍小提醒：
這道非常清爽，也是我的最愛之一，它有整腸健胃的功能，坐辦公室吃完飯不得不窩在位子上的女生，可以多喝。不過排骨可以少放，或選瘦肉，才不會讓妳長肥肉。
苦瓜梅子雞湯
材料：
苦瓜1條、酸梅15顆、雞腿肉適量。
作法：
1． 苦瓜洗淨後去籽切塊。
2． 雞腿肉切塊後川燙去血水。
3． 將所有的材料加適量水煮開，再轉小火煮至雞肉熟爛即可。
4． 加少許鹽調味。
雅妍小提醒：
相對於鳳梨苦瓜湯甜甜苦苦的滋味，這道湯可特別了，酸中帶苦，口感相當棒！我喜歡拿它來燉雞肉，除了熱量不高是好處，夏天喝可以清暑解熱，還有助消化。
木耳白菜湯
材料：
白木耳1兩、小白菜三把、豬腸4兩。
作法：
1． 白木耳泡軟後去掉帝頭。
2． 小白菜洗淨之後切段；豬腸洗淨之後切小段。
3． 鍋中放適量水煮開後，加入白木耳及豬腸，煮約20分鐘後加入小白菜，再煮5分鐘。
4． 加鹽調味即可。
雅妍小提醒：
久坐辦公室最頭痛的，就是常常會發生便秘現象，這道相當清淡好喝的木耳白菜湯，能潤腸通便，讓妳身體裡的穢物更快排出喔！
陳皮蘿蔔湯
材料：
白蘿蔔一條、陳皮、仙楂各2錢、香菜少許。
作法：
1． 蘿蔔洗淨後去皮切段，香菜洗淨切碎。
2． 陳皮和仙楂過水洗一遍。
3． 鍋中放適量水煮開後，放入所有材料，煮滾後轉小火，煮到蘿蔔熟爛。
4． 加鹽調味、撒上香菜即可。
雅妍小提醒：
陳皮有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿蔔，能促進腸胃蠕動，讓妳便便不再困難，很適合夏天的補方。
酸梅湯
材料：
烏梅15公克、甘草10公克、麥芽10公克、洛神20公克、仙楂15公克。
作法：
1． 將所有藥材水先洗過一遍。
2． 加水煮開後，轉小火再煮5分鐘即可。
雅妍小提醒：
酸梅湯很多人愛喝，但很少人知道它也是一道幫助消化的良方。自已做酸梅湯比較香醇，飯後簡單煮一些來喝，妳會覺得腸胃舒服極了！
山藥湯
材料：
新鮮山藥4兩、冰糖適量。
作法：
1． 山藥洗淨後去皮，切成丁。
2． 鍋中加水煮開後放入山藥丁，熬約30分鐘。
3． 加冰糖調味即可。
雅妍小提醒：
如果妳常常拉肚子，這道好喝的甜湯可以幫妳慢慢改善。我每次拉肚子時，除了不亂碰生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃得清淡些，也會用這道湯來保養。
不做冰山美人
◎ 活血DIY 2帖
黑糖薑湯
材料：
生薑一塊、附子80公克、紅棗10粒、黑糖60公克。
作法：
1． 生薑洗淨後切塊，不必去皮。
2． 將附子和紅棗沖淨，與老薑一起放進鍋中，加1碗半的水熬成1碗。
3． 加黑糖拌勻，即可飲用。
雅妍小提醒：
最近很流行的黑糖，我個人也視它為不錯的補方。這道配方必須用老薑，可以促進血液循環，讓全身產生溫熱的感覺，改善手腳冰冷。
泡足浴方
材料：
黃耆10公克、當歸10公克、葛根10公克、川椒5公克、紅花5公克。
作法：
1． 以紗布袋將所有藥材包起來並捆緊。
2． 加適量水浸泡20分鐘後再燒開加熱。
3． 煮約10分鐘後倒入浴盆，再調和冷水至適當的溫度。
雅妍小提醒：
這道泡腳配方可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡個10分鐘，讓血液循環更好，漸漸就能改善冰冷的痛苦。
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