｜台北石碇。三才靈芝生態農場民宿

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好文分享,大家一起來養身

    中醫世家內部課件的養身

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰在起床。

床邊坐，別著急，半分鐘後再起床。

溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。

日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。

指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

齒常摳，舌常轉，生津開胃齒固監。

保健穴，常按摩，健身卻病好處多。

大步走，小步跑，一天萬步比較好。

循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。

戒吸菸，限喝酒，心胸開闊不發愁。

午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。

重健康，在心裡，心理健康數第一。