呂光浯 一切唯心所造，萬法由心生，萬事皆有因果，一切因緣合和。

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    從立志戒菸，期許給自己一個重生的開始，到戒菸成功因投入部落格架設與網頁製作，而又停止運動等因素致體態變樣，又決心要減肥的一連串需要恆心與耐心的挑戰中，一直以『心堅路有』，只要付出一定會有回饋的心態與理念，在自己的堅持早上跑步35-50分鐘(有一天跑前暖身運動沒做足夠，跑到中途腳拉傷，看醫生貼藥膏後，只休息一天沒跑，為了理想與目標隔天還是帶傷跑完5000公尺，連我都太佩服自己的堅持與毅力了^_^..)，晚上騎腳踏車45-60分鐘持續下，睡覺前做仰卧起坐，加上早晚各一杯太太的愛心果菜汁及早餐用果汁機自製的豆漿或有時泡麥片等健康餐替代以往的麵線、肉包饅頭高熱量的食物，二個月從74公斤減到66公斤，腰圍從93cm到87cm，整整甩掉8公斤的贅肉，腰圍縮減6cm。

    若說上述減肥成績有成就感嘛^_^....可說有一點.....但還需要持續努力，我把目標訂在減重到60公斤，且將肚子的肥肉澈底消除後才罷休，所以還有很大減肥的空間。本來是三個月後才發表成果給關心的親朋好友看，可是最近有許多同仁己看出的我有明顯的減肥成績了，以往圓圓的肚子縮小的許多，臉也瘦下不少，所以便迫不及待的想提早給關心我減肥情況的親朋好友分享我減肥情況〈如附相片〉，若覺得認可，本人樂意做想減肥者的諮詢〈非營利行為〉呵呵...我可開設減肥班了.....。

    減肥之前上樓梯時很喘，平時因肥胖不太想動，又愛吃油膩的食物，加上戒菸又停止跑了8年的慢跑，形成惡性循環；決定恢復慢跑後，體重減輕了，人也較有精神，恢復了生活正常導向，吃了二年的降血壓藥也不用吃了，每天所量的血壓都在75-125左右上下10%，比20歲時的血壓還正常^_^，所以建議醫生在給疑有高血壓病人吃藥前，先給病人緩衝期，要他們先做適當運動二個月後再決定要不要藥物控制，而不是以經營為考量，有些人甚至吃了一輩子的冤枉藥。

    現在的我是肉少一身輕，肌肉較結實了，不再像飼料雞，跑步也隨體重減輕愈來愈輕鬆，有時狀況良好連續跑50分鐘不會感覺太累。為了要維持戰果，現在不敢在電腦前坐太久，連大陸劇也不看了，坐幾分鐘就起來動一動，所以一篇文章修修改改有時要寫好幾天，尤以老人家久未作文，筆禿墨乾，詞藻不修，語不達意，寫些什麼？有時一篇文章要在電腦前想很久，有時寫好後的文章自己看了都覺得很好笑，有眼高手低書到用時方恨少的感嘆.呵呵...。

    扯遠了...且說前主席三個外孫女從美國返金探親亦不忘到省府探訪一些大朋友，距前年回金，三個外孫女最小的名叫凱蒂今年長大很多，再來照張相片留影，順便上網對照一下本尊減肥40天前後的態樣吧！^_^...　

內文敘述待續..............................

40天前

40天後

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