我的戒煙與減肥劄記
染上菸癮二十餘年，因太太有氣喘病和鼻子過敏，對菸味甚為排斥，為了太太的健康，每每都想把菸戒掉，屈指一算，戒了N次的菸了總是半途而廢，戒煙最長的一次是83年吧！僅戒一個月，其他好幾次都撐不了幾天便經不起誘惑，又吞雲吐霧起來了，二十餘年菸齡平均三天抽二包，說戒就戒，談何容易？有時因抽菸而咳嗽，惹得老婆大人常常碎碎唸，回想一下，其實她不單純為自己對菸味的排斥，同時也是為我健康著想，內心倒有些愧疚。
話說民國93年8月份，我三度回鍋金門縣政府（前二次是財政），這次是換跑道到人事，初次接觸到陌生的業務，隔行如隔山，忙得我雞飛狗跳，菸癮來了就到走廊抽根菸，以免妨礙他人，可抽不了二口電話就來了，有時抽根菸就接了二三通電話，就將菸放置外面回來時，香菸已自然燃盡了，想想！不如把菸戒了，就在94年6月13日起決定戒菸，算算到現在已將屆四個年頭了！誰知業務忙了，無暇抽菸，心念一轉，決心加上毅力，竟然能夠把二十餘年菸癮成功的戒了，確實是一項無可言喻的收穫。且看現在菸害防治法已經實施，看看癮君子同仁為抽一根菸，必須樓上跑到樓下才能享受吞雲吐霧之樂，到任何公共場所，都有禁菸的標誌，癮君子抽根菸到處受到了限制，這才體會當時到人事單位雖然忙，但也幫我成功的戒了菸，慶幸現在可是無菸一身輕，真是塞翁失馬，未必非福之寫照吧！
話說回來，菸是成功的戒了，體重卻直線的上升，很多人都說：戒菸會肥胖，真的在我的戒菸的經驗中得到了證實，戒菸第一年至二年還好，體重沒有明顯上升，因為我有持續的運動，直到第二年96年底，尚兒回家為出車禍往生同學送終，教我做部落格起，我每天都在電腦前忙於摸索、上傳資料、寫部落格文章、回覆回應等、忙得不可開交。上班在電腦前處理公務，下班在家寫部落格，早上一起床就坐在電腦前瞎忙著，而且還一口氣做了三個部落格，奇摩是日常生活劄記拾掇、無名是方便影音原始語法的取得、google是專門上傳本人的書法作品，所以在家幾乎忙不停，除了做部落格也常在家裡看大陸劇，或寫些上網的書法作品，原本從88年起至96年，我每星期固定跑三天的5000公尺，跑了有8年之久的長跑習慣也斷斷續續就這樣漸漸中止了，尤其是膝蓋有點磨損，跑太久會痛，年來幾乎沒有運動了，只偶爾騎腳踏車。所以這二年體重突然由原來63公斤，67公斤、再到70公斤、又增加到72公斤，直逼到日前所稱的74公斤，天啊！只近一年多以來的時間竟然長了 十一公斤 的肉，肚子都突出來了，臉也胖了，更奇怪的是：人愈胖愈不想動，同時又更愛吃肉，產生了惡性循環，很多以前同事朋友都說你發福了，我不知道該表現高興還是悲傷。
一向標準身材的我，去年出差赴台到小妹家，小妹一眼就看出我身材走樣了，她笑說：大哥沒有以前的帥氣了…….胖了不好看…….我說戒菸又膝蓋好像受傷跑步時酸痛，所以沒多運動，年前她到美國幫弟媳做月子，三月份回台特地買了一瓶維古力送我，吃了幾天以後感覺跑步輕鬆多了，我現在可以繼續跑了，謝謝小妹了...........；太太更幸災樂禍嘲謔說：「我怎麼那麼會養，把你養得那麼肥…阿肥……還摸我的肚子說：我懷孕二個兒子要生的時候，肚子都沒有你大..」，讓我好受傷，到衛生所量血壓，一向血壓正常的我，竟然偏高很多，醫生建議抽血檢查，怪怪……不得了，檢驗結果出爐：三酸甘油脂，總胆固醇、尿酸都偏高，這下子真的＝殺很大＝。
說實在，已屆知天命之年了，體型好看與否，並不是最重要的，但是當肥胖致健康受到威脅時就不能等閒視之了，老婆開始嚴肅的正視此一問題，沒心情再戲謔消遣我了，又開始碎碎唸了：「每天都坐在電腦前，都沒有繼續運動，不胖也難................」，自知所言為真，只有無言以對..............。況且肥胖是一切疾病的根源，自忖，人不但為自己而活，而且必須為關心自己、愛自己的人而活，所以為了自己的健康及家庭的幸福著想，從四月中旬開始，驚蟄已過，冬眠該起，決定拿出四年前戒菸的決心與毅力，開始我的減肥大作戰。
從4月16日開始至4月30日止，相互交替，我一天跑步30分鐘，一天騎腳踏車約30分鐘，持續了15天下來，磅秤有瘦下2公斤（74公斤到72公斤）。但感覺不是很理想，天天在體重磅秤上唉聲嘆氣，斤斤計較，太太看我認真的樣子，也開始配合調理我的飲食，5月份開始，太太早餐開始改用麥片加杏仁粉，讓我配小饅頭包自己種的桑椹熬汁後的殘渣再用果汁機拌成的果醬，代替以往經常煮麵線的油膩又含澱粉高的早餐，晚餐則用果汁機絞綜合水果汁讓我當晚餐，或有時加上些自己種的地瓜葉或其他蔬菜，加上我又決定增加了運動的強度，改為早上跑步30分鐘（有時跑了40分鐘不等），晚上騎腳踏車40分鐘，一星期下來，效果果然明顯，又減了二公所，所以減肥三星期以來已瘦了4公斤了，現在是70公斤，血壓也正常了，但距離我預期的理想62公所還得甩8公斤的贅肉的理想還有一段落差，革命尚未成功，因此自我期許，除了運動與飲食配合，而後坐在電腦前工作的時間亦應減少。
是的，在我與太太結婚伊始至今，除了她懷孕老大穎兒時氣喘宿疾頻發，常住醫院讓我疲於奔命外，其餘，在我生活奮鬥領域中，每當我遇到重要關卡與瓶頸時，她都能協助我安然度過難關，她可以說是我生命中的福星。這次我的減肥計畫過程中，相信有她的愛心在我飲食調理配合和我本人毅力堅持下，我一定可以減肥成功，恢復健康的體魄，在此謹向太太說聲辛苦了！謝謝妳了！有妳的協助，我一定不會讓妳失望，讓我們一起繼續努力吧！
附註：值於母親節前夕，僅以此文祝福太太母親節快樂，也祝福普天下的母親，母親節快樂。
老婆：阿肥早上的功課做完了，大約跑6000公尺，來幫我照像做減肥抗戰奮鬥史吧！(尚未脫稿待續.............)
