陳泮嶺宗師自幼從其父子鑑公習少林,民初從李存義及劉彩臣兩先生習形意,從佟聯吉.程海亭兩先生習八卦,從吳鑑泉.楊少候.紀子修.許禹生.諸先生習太極,1927年間復至河南温縣陳家溝,研究陳家太極,練習國術長達七十年,致力於提倡國術者五十年,來台後組織成⋯⋯立中華國術進修會(今中華國術總會)太極拳俱樂部(今太極拳總會)舉辦國術比賽多次，曾編擬「軍中戰鬥體育國術教材」及進度表，並著「太極拳教材」行世。 Chen Pan Ling Guru since childhood from his son Kam-public practice Shaolin, early Republican from both Mr. Li Cun-yi and 刘彩臣 learning shaped Italy, from both Mr. Tong Lianji. 程海亭 study gossip, from Wu Kam-chuen. Young Siu Hou. Noriko repair. Xu Yu students. Mr. Zhu Xi tai chi, 1927 re-Henan Wenxian Chenjiagou, Chen Tai Chi research, practice martial arts for seven years, is committed to promoting the national patients who fifty years after the organization was founded in Taiwan Guoshu Training Council (now the China martial Arts Association) Taiji boxing club (now Taijiquan Federation) organized martial arts competitions many times, had prepared "military combat sports martial arts teaching" and schedule, and the "Taijiquan textbook 'world bank.
第二章 形意拳的名稱及意義
第五節 形意拳的別名 形意拳的別名：有（一）行意拳（二）心意拳（三）意形拳（四）意拳。由上述的別名看來，不管「行意」或「心意」，是「形意」一音之轉，但有一個共同的特點，是著重於一個「意」字。意形拳或形意拳，更簡稱為「意拳」，由此可見「意」字的份量，是多麼重大。第六節 形意拳的意義 形意拳的意義，簡單的說：就是「象形會意」的意思。將『形』放在『意』的前面，是說這種拳術，須先象其形，而後會其意。 第三章 形意拳的內容
一 基本姿勢：
三體式 三體式是形意拳的基本姿勢，是形意站椿和練氣的一個架子。一切的形意拳，都從三體式開始。
二 五行拳母：
（一）劈拳 劈拳屬金、象斧；
（二）崩拳 崩拳屬木、象箭；
（三）鑽拳 鑽拳屬水、象電；
（四）炮拳 炮拳屬火、象炮；
（五）橫拳 橫拳屬土、象彈；
三 五行相生相剋：
（一）相生 五行相生：金生水、水生木、木生火、火生土、土生金。
五拳相生：劈生鑽、鑽生崩、崩生炮、炮生橫、橫生劈。
相生連貫：即劈、鑽、崩、炮、橫。
（二）相剋 五行相剋：金剋木、木剋土、土剋水、水剋火、火剋金。
五拳相剋：劈剋崩、崩剋橫、橫剋鑽、鑽剋炮、炮剋劈。
取相剋之義，即成對擊。
四 五行砲 五行砲，即運用五行生剋的道理，演成對打。
五 五行連環：由五拳綜合交錯，發展為連環拳。
六 十二形：
（一）龍形（二）虎形（三）猴形（四）馬形（五）鼉形（六）雞形
（七）鷂形（八）燕形（九）蛇形（十）鴿形（十一）鷹形（十二）熊形。
五拳為形意拳之母，十二形為形意拳之目。形意拳的一切，都從五拳十二形演變而來。
七 四把、八式、雜式捶、十二紅捶。
八式係取鷂、馬、燕、雞、崩、橫、鑽、炮八形而成。
雜式捶係揉合五拳十二形而成。
八 安身砲
安身砲是集五拳十二形之功用，演為對打。 第四章 形意拳的形
在形意拳中取形以為拳的，有五拳十二形；於身法中，只取六式；其習攻守，則僅「鷹、熊」二物的形態而已。
一、攻守的形：
（一）攻勢的起鑽落翻象「鷹」。
（二）守勢的頭頂項豎象「熊」。
二、身法六式：
身成六式 雞腿龍身
熊膀鷹爪 虎抱雷聲
形意的各形，即象其形，復師其意，惟「雷聲」一著，只能師其意，而不可以形求。
三、五拳的形：
（一）劈拳由上而下，象斧劈柴。
（二）鑽拳由下而上，象電掣光。
（三）崩拳向前激射，象箭離弦。
（四）炮拳一架一打，象炮火炸裂。
（五）橫拳腋下橫出，象彈丸激發。
四、十二形的形：
（一）龍形取其昇天縮骨。
（二）虎形取其離山撲食。
（三）猴形取其閃轉蹤躍。
（四）馬形取其奔騰揚蹄。
（五）鼉形取其穿波分水。
（六）雞形取其啄粟剔翎。
（七）鷂形取其穿林側翅。
（八）燕形取其飛翔抄水。
（九）蛇形取其蜿蜒吐信。
（十）鴿形取其展翅飛搏。
（十一）鷹形取其捉拿善攻。
（十二）熊形取其威嚴善守。
第五章 形意拳的意
形意拳，象其形，會其意。有形必有意，但有意則未必有形。又心者意也。形意拳以心行意，心與意合，所以又名「心意拳」，而沒有「形」。蓋有形必有意，形在意中；而有意則未必有形，意比形廣。形是外在，意是內在。略於形則可，略於意則不可。因為形意拳的「意」，既包括外形，而又含內心心法；所以形意拳的「意」，意實重於形。茲擷要於左：
一、意在形先：
學習形意，原來是先有形而後有意；在練習精熟後，又須先有意而後有形。形與意俱，意在形先，意動形隨。意自心生，拳隨意發。寧在一思盡，莫在一思存；寧在一意先，莫在一意後。
二、內三合要合：
內三合：心與意合，意與氣合，氣與力合。即以意使氣，以氣使力，為一般拳術所共同的要領。
三、內五行要動：
心動如火起，肝動如箭飛，脾動氣團凝，肺動吼雷聲，腎動如電閃，順氣即成功。這內五行的動，即是內工的誘發。
四、四梢要齊：
四梢者，髮為血梢，舌為肉梢，齒為骨梢，爪為筋梢。這四梢的勁，如何才能充分的發揮，它的用意是－髮若沖冠 舌若摧齒 齒若穿齦 拳若透爪 四梢俱齊 內勁自出。
五、五勁要決：
五勁是「踩、撲、裹、束、決」五種勁。
踩勁、如踩住毒物；
撲勁、如餓虎撲羊；
裹勁、如裹物不露；
束勁、如束柴為一；
決勁、如黃河決堤；
踩是步，撲是手，裹束是身，決是心意。踩要決，撲要決，裹要決，決要決，一決無不決，沒有絲毫的猶豫。即前所謂「寧在一意盡，莫在一意存」的道理。 第六章 形意拳之法
一 身法 身法有八要：「起落、進退、反側、收縱」是也。
起落 起為橫，落為順。
進退 進步低，退步高。
反側 反身顧右，側身顧左。
收縱 收如伏貓，縱如猛虎。
二 步法 步法有「寸步、墊步、過步、快步、剪步」。
寸 距離二三尺遠用「寸」，一步可到。
墊 距離四五尺遠用「墊」，一步仍上前腳。
過 進前步，急過後腳。
快 距離丈尺遠用「快」，起前腳，帶後腳，平飛而去。
剪 即「箭步」。進前腳，過後腳，再跨越超前平飛而出。
三 手法 手法有「單手、雙手」之分：
單手 起如鋼銼，落如釣竿。
雙手 起如舉鼎，落如分磚。
起落 起如鷂子穿林，落如燕子取水；起如虎之搏人，落如鷹之捉物。
四、打法 頭、肩、肘、手、胯、膝、腳七拳，各為雙數（頭合臀），便有十四個用法，茲將打法歌訣錄後：
總訣歌曰：
打法定要先上身，手腳齊到才為真，拳如炮形龍折身，遇敵好似火燒身。
頭 頭打起意站中央，渾身齊到人難當，腳踩中門奪地位，就是神仙也難防。
肩 肩打一陰返一陽，兩手只在暗處藏，左右全憑蓋勢取，縮長二字一命亡。
手 手打起意在胸膛，其勢好似虎撲羊，沾實用力須展放，兩肘只在肋下藏。
胯 胯打陰陽左右便，兩足交換須自然，左右進取宜劍勁，得心應手敵自翻。
膝 膝打要害能致命，兩手空恍繞上中，妙訣勸君勤練習，強身勝敵樂無窮。
腳 腳踩正意勿落空，消息全在後腿蹬，蓄意須防被敵覺，起勢好似捲地風。
臀 臀尾打起落不見形 好似猛虎坐臥出洞中
五、十六處練法 一存、二踐、三就、四鑽、五夾、六合、七齊、八正、九脛、十警、十一起落、十二進退、十三陰陽、十四五行、十五動靜、十六虛實，其中部分，已有說明，不再逐一詮釋。
第七章 形意拳的要領
一、三節要明。
手為梢節，身為中節，足為根節。
三體之中，各分三節，理合九數，形意總機。
（梢）手 肩為根節，肘為中節，手為梢節。
（中）身 丹田為根節，心為中節，頭為梢節。
（根）足 胯為根節，膝為中節，足為梢節。
梢節起、中節隨、根節追。
二、三尖要對。
鼻尖、手尖、腳尖，三尖上下相對。 第八章 形意拳的特點
形意拳的特點有五：（一）形多，（二）重意，（三）式簡，（四）勁整，（五）步法特殊。分別申述於左：
形多
在國術中，各種拳械、象形取意的很多，常見的如猴拳、螳螂拳、白鶴拳等，只取一個形；更如傳說中的太極拳，為鵲蛇相鬥；八卦掌為鷹蛇相爭；本篇形意拳，亦起源於「鷹熊競志」，只取這二形，但往後卻發展為五拳十二形，共十七種基本型式。舉凡天上飛的、水中游的、地下爬的走的、在山裏跑的跳的，應有盡有。形意拳在每一形中，只取用其精華的一式或數式，所以形意拳的式子雖簡，卻變化多而應用廣。這是形意拳的特點之一：
重意
在前面已經說過「形意拳的意」。在九要論中也曾這樣說：「此捶一名心意。蓋心意者，意自心生，拳隨意發。」形是外在，意是內在，各種拳術，都是有內必有外，沒有一種拳是有外無內有形無意的。但形意拳特別強調重「意」，這個「意」字，是有其特殊的方法和意義的。形意拳，先求其形似，次則形與意具；初一步意隨形於有形，進一步是意運形於無形，以至於「拳無拳、意無意」。形和意是兩層功夫，意此形要進一步和深一層。所以重「意」是形意拳的特點之二：
式簡
形意拳在國術中，算是最簡單的一種了。每一形中，最少只一式，多也不過數式，成套的拳，很少超出五拳十二形的基本型式以外。乍眼看來，好像不及其他長拳精彩壯觀。但一經練習，便知式子簡單，容易學習，好下專工，而且甚合實用；拳路雖短，引伸則長，而且變化無窮。所以 「式簡」，反成了形意拳的一種特色。這是形意拳的特點之三：
勁整
「勁」在武術中，佔著很重要的地位。勁，是從力中提煉出來的，勁的凝集便是「功」。如果練拳不尚功勁，那就和跳舞差不多。勁從那裏來？發勁如何才完整？很多種的拳術，只注重形式和方法，忽略了勁的完整，所以將拳術和功勁分開來鍛鍊，然後合併來應用。在形意拳裏面則有一套嚴密細緻的方法，促進「勁」力的生長，和發展力的完整。
三尖照、六合齊、三節四梢、五行五勁、六式六猛、七體八字等方法和要領，能夠發揮人體中的潛能，使全身長勁、出勁，又能夠使全身勁力集中於一點。所以凡國術界人士，都知道形意拳長勁快，就是因為「勁整」的緣故。這是形意拳的特點之四：
步法特殊
拳中的步法雖多變化，但不離「進、退、橫、並、閃、展、騰、挪」，有一個共同的規則。形意拳的步法，有寸步、墊步、過步、快步、和剪步（箭步），步法並不多，但卻有兩個特殊的地方。
(1)雞步
凡形意拳的進退，腿一提起即成「雞步」，靠在另一隻腳的脛內，輕微相磨，陳師教人，嘗強調此點。當雞步落時，腳尖極力向前探進。形意拳裏，處處都有一雞步。
(2)前腳先進
按形意拳向後退的步子很少，最重要的是「前腳先進」，而消息則在「後腿蹬」。前腳先進，後腳大進，如快步剪步，可以向前平飛躍出。
前腳進，後腳追，超前落地，後腳即提起靠脛內便成雞步。
所以雞步和前腳先進，成為形意拳特點之五。 |
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