現在由於環境的污染，生活壓力的加大，很多男性都會出現困倦、乏力等現象，這些都是腎虛引起的，腎虛就要及時補腎，那麼補腎吃什麼好呢?補腎的食物有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下男人補腎的食譜怎麼做吧。
補腎好的方法就是食療，要知道有些食物是天然的補腎佳品，對人體有很大的幫助，下面大家就一起來認識它們吧。
冬瓜、龍眼既能補腎又能固精
冬瓜在我國各地均產，在夏季收穫，能保存到冬天。用於治療慢性腎炎，750g冬瓜加一條鯉魚，不用加鹽，煮湯即可，補腎又固精。
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龍眼別名益智、桂圓等，自古以來被視為名貴的醫療保健食品，用於治療心腎虛弱，250g龍眼肉浸在750g高粱酒中一個月即可飲用，建議睡前飲一小杯。
哈密瓜、開心果、菠蘿蜜養精又補腎
哈密瓜是瓜中之王，它的營養價值非常的高，在補腎和治療腎炎方面有突出作用，可用30g玉米須和30g白牙根、250g哈密瓜三味藥水煎取汁飲服即可，補腎效果極佳
開心果學名無名子，又名必思达，外形很像榛子，用於治療腎虛，將開心果炒熟，每次吃30g，連吃數日即可。
菠蘿蜜又名木菠蘿、樹菠蘿，原產於印度和馬來西亞一帶，菠蘿不是菠蘿蜜，菠蘿蜜用於治療慢性腎炎，取菠蘿蜜核仁適量炒乾研末，每天3次飯前以米湯調服，每次15g。
其他食療
韭菜助陽補腎，豇豆、西瓜、荔枝益氣補腎，茄子、刀豆養精補腎，馬齒莧、白瓜子強筋補腎，甘藷、金橘、核桃固腰補腎，魔芋溫陽補腎，猴頭菇固陽補腎，栗子強精補腎，檸檬補腎安神，石榴補腎強身。
銀杏人們又稱它叫白果，以前人喜歡將15g銀杏搗爛加12g金櫻子煎服，對治療遺精有突出作用，而且還能補腎益氣。
黑色食物是公認的補腎佳品，黑豆就是其中一員，可是黑豆怎麼吃才補腎呢?下面小編和大家分享一下黑豆補腎的吃法吧。
黑豆怎麼吃補腎
1、煮粥
這也是利用補腎簡單的方法，將黑豆用溫水浸泡一夜後，然後再與淘洗清潔的粳米一同入鍋，補腎加水適量，熬煮成粥，加入紅糖即可食用。像這方法每天都可以食用。
2、煮著吃
這種方法也是人們常用的方法，就是將黑豆清洗之後，放入鍋裡煮，然後撒些鹽即可，待熟了之後，就可以直接食用。像此方法經常可以吃，平時看電視或玩電腦時都可以吃上幾口。
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3、 當藥方
即與它藥同煮，明太醫劉俗德《增補內經拾遺方論》中記載煮料豆藥方：老人服之能烏鬚黑髮，固齒明目。此方用當歸12克，川芎、甘草、陳皮、白朮、白芍、菊花各3克，杜仲、炒黃芪各6克，牛膝、生地、熟地各12克，青鹽20克，首烏、枸杞子各25克，同黑豆煮透去藥，曬乾服豆。可以補腎治脫髮。
4、 制豆漿
這種方法是現代人常用的方法，先將黑豆洗乾淨，在溫水中泡7-8小時，等到其泡軟之後，倒掉泡黑豆的水，再把黑豆放入豆漿機中，就可以壓榨成豆漿。黑豆中有豐富的蛋白質、鐵質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素，不僅可補腎，還是養生之佳品。
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