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治高血壓的好方法

　　一、食療

　　1.控制熱量的攝入，不要吃含有熱量過多的食物，比如控制主食以及脂肪的攝入，盡量少吃甚至是不吃甜食、油炸食品等高熱量高脂肪的食物。

　　2.烹飪的時候要少放鹽，選擇使用植物油，盡量少吃醃製的菜品。

　　3.少吃甚至是不吃肥肉以及各種動物油脂，控制膽固醇的攝入量。

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　　二、進行適當的運動

　　進行適量的運動可以採取散步，也可以慢跑或者是長跑，這要根據個人的身體狀況決定。可以選擇在早晨、黃昏以及臨睡前進行，可以每天進行半個小時，值得注意的是管性病患者不適宜採取跑步的形式進行鍛煉，以免發病。

   如何預防高血壓

　　保持心平氣和

　　盡量少說話，保持輕鬆的心情，情緒上要做到不急不躁，心平氣和，有助於預防跟降低高血壓。

　　少喝含糖飲料

　　如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料，患高血壓的風險就會大大增加。如果每天果糖攝入超過74克，血壓就會升高。因此，飲料好選擇無糖的。

  　盡量減少喝酒

　　過量的酗酒可能導致高血壓的發生，飲酒使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，引發腦出血。所以要減少喝酒。

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　　補充鈣跟鉀

　　鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利於鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。

　　結語：高血壓在我們生活當中是一種很常見的疾病，尤其是針對中老年患者，因此提前做好預防工作是重中之重，同時也建議大家，平時可以去醫院來進行偵測自己的血壓是否升高或降低，這樣也可以預防疾病的發生。