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　睡眠時間不足

　　醫學臨床數據顯示，成年人每天睡眠時間少於4小時，新陳代謝系統就會出現嚴重的障礙，引起內分泌失調問題。

　　過度節食減肥

　　節食減肥的女性容易造成營養不良問題，膽固醇是合成激素所必須的原料，女性完全不攝取膽固醇，原料缺乏，激素就無法合成，情況較輕的就引起內分泌失調，情況嚴重更會導致閉經問題。

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　　內分泌失調會給生活和健康帶來很大的傷害，預防是主要的防止內分泌出現問題的方法。

　　如何預防內分泌失調

　　1、多吃豆類和豆製品

　　黃豆中具有豐富的植物類的雌性激素，這種物質雖然有激素之名，但是卻沒有激素之實，它能直接的參與到人體內分泌系統的調節中，能穩定激素的分泌，女性朋友應該多吃豆類或者是豆製品，比如豆漿、黃豆燉豬蹄等食物。

　　2、盡量不要熬夜

　　每天晚上雖然看上去是在睡覺，但是身體內部還是有不少的機制是在工作的，比如內分泌系統就沒有休息，熬夜是會破壞內分泌系統的正常工作，讓生物鐘變錯亂，影響人體的整體運轉，出現多種健康問題。

　　3、經常進行按摩

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　　人體的全身都分佈了面積不等的淋巴系統，按摩是能給淋巴細胞形成有效的刺激，可以加快新陳代謝，能很好的幫助身體更好的排出廢物。我們不難在電視上看到，很多養身節目中女性朋友經常按摩頸部、腋下等淋巴分佈較為密集的地方，在休閒的時候可以讓自己放鬆又能保持健康。

　　4、嘗試獻血

　　在健康狀況等各方麵條件都允許的情況下，女性朋友可以嘗試獻血。獻血不僅可以刺激造血細胞和內分泌系統的代謝能力，還是一件積善積德的好事。所以，只要符合條件，女性朋友不妨去試試獻血吧，盡一個公民應盡的義務。