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2022-03-27 14:38:40| 人氣13| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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鄭板橋的養生“五要”

  鄭板橋在外當縣令時，因擔心老家的兒子體弱，照顧不好自己，於是給家里人寫了一封信，讓兒子照著信中的養生之法，照料自己的生活起居。而在這封信中，鄭板橋所列舉的養生之法，多半是從自己的生活中總結出來的。

 
  第一條，早起喝粥不配菜。早餐以粥為主，是從古至今人們總結出來的養生之法。粥營養豐富，且易於消化，不會造成腸胃的負擔。而鄭板橋要求兒子在喝粥時不要配菜，也是從兒子的實際情況出發。鄭板橋的兒子體弱，腸胃消化能力差，稍微多吃一點就積鬱難消。而且，吃了早飯後，一直到中午的這段時間裡，他的兒子基本上都以讀書為主，缺少運動。所以，少吃點配菜，減少負擔，也免得積食。

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  第二條，便是飯後散步。飯後百步走，活到九十九，這也是老祖宗傳下來的養生智慧。鄭板橋要求兒子，每頓飯後都要散散步，以千步為宜。這麼一來，既能適度活動，促進消化，也不會讓身體過於疲累。
 
  第三條，每天堅持靜坐。這也是鄭板橋自己保持多年的養生之道。他要求兒子，每天讀完書後要靜坐一會兒，陷入冥思的狀態。這麼一來，有利於清空思緒，消除不利身心的情緒，有助於身心健康。
 
  第四條，便是戒怒。怒這一情緒是健康的大敵。常常陷於發怒的狀態，容易讓身心受損，肝氣鬱結。所以，鄭板橋要求兒子，凡事看開點，不要輕易動怒。哪怕碰到不平事，吃了虧，但把吃虧當成福，也就是開心的樂事了。

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  最後一條，睡時勿思想。睡前，若是思緒太多，便不容易入睡，影響睡眠質量。所以，鄭板橋告訴兒子，睡前要心平氣和，神思歸一，什麼都不要想。如此一來，睡得好，精神好，身體自然就好了。
 
  鄭板橋的養生“五要”，歸結起來，就是好吃、好動、好睡以及好脾氣。哪怕到瞭如今，這依舊是我們養生的重要方法。

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台長： hthy

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