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2022-03-27 14:03:12| 人氣7| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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古代名人的七大養生絕招

  睡眠法：南宋詩人陸游，晚間讀書，一般以二更鼓盡（相當於晚間10點）為限度。他認為，睡眠是消除疲勞的最好方法，經常熬夜，必然頭昏腦漲、記憶力下降。

 
  靜坐法：北宋才華橫溢的文學家蘇軾推崇靜坐養生法。他曾建了一個“息軒”，併題曰：“無事此靜坐，一日是兩日，若活七十年，便是百四十。”靜坐法要求坐姿端正，兩目微閉，全身放鬆，自然吸收，寧神靜態，意守丹田，每次時間可在15~30分鐘，他說這是大腦最好的休息方法。

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  散步法：古人強調每次進餐後不能馬上坐下工作或上床就寢。如南宋思想家、醫學家陶弘景就說過：“飽食，不用坐與臥，欲得行步務作以散之。”散步時應該徐步緩行。
 
  沐浴法：定期沐浴更衣不僅是良好的衛生習慣，也有助於保持頭腦清醒，身心舒暢，消除疲勞。宋代文人沈京中說過：“衣服勤洗浣，以香沾之，身數沐浴……則神安道勝也。” 
 
  閒賞法：佈置好庭院，栽花種草、侍鳥養魚，使環境清雅，能調節生活節奏，陶冶心情。明代詩人、戲曲家高該曾著《燕閒情賞箋》，把鑑賞情玩作為文人養生的一項重要內容。 

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  遍遊法：蘇武說過：“江山風月，本無常主，閒者便是主人。”利用節假日外出遊覽，投身自然，探奇覽勝，能令人心曠神怡，疲憊、鬱悶置於身外。
 
  臥遊法：在年高體弱無法外出旅遊的情況下，將許多山水畫貼在居室四壁，足不出戶，臥而賞之。元朝名畫家倪瓚在《顧仲蟄見仿》詩中稱之為“一畦杞菊為供具，滿壁江山作臥遊。” 

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