在春節喜慶的日子裡，每個人都忘我的大吃大喝，假期結束回到崗位上才猛然犯了腹瀉、頭暈等假日綜合症。不過大部分人群在上班之後一周左右的時間，身體就能夠恢復和重新適應上班之後的節奏。小編在為各位小主整理了“必知小常識”，以助力您恢復良好的狀態。一起來看看吧~~~
春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應自然界的生髮之氣。起床後宜披散著頭髮，鬆開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣思維易迅速活躍起來。老年人晚間睡眠一般不高，宜安排一定時間的午睡。
春季需養肝，首是保持心情愉快。人常說“怒傷肝”，因此，應學會戒怒，盡能心平氣和、樂觀開朗，而使肝火熄滅，肝氣正常升發、順調。否則，情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關係，輕者使人神經衰弱、分泌紊亂，重者則致精神失常、高血壓、心血管，大大降低人體免疫力。
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春季綠色植物增多，空氣中的陰倍增。在這樣的環境下鍛煉，有助於提高生理機能和水平，還有利於調節情緒。因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等。
(1)春筍:被譽為“素食第一品”的春筍作為美味佳餚，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食對它讚歎不已，有“嚐鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養豐富，可葷可素。做法不同，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳餚。名菜春筍均佔一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。不過，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是福爾馬林裡泡過的就算了吧。
(2)櫻桃:素有“春果第一枝”的美譽，目在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的。
(3)菠菜:菠菜是一年四季都有的蔬菜，以春季為佳。“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
(4)蔥、姜、蒜:不僅是調味佳品，還有藥用價值，可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可春季最常見的呼吸道感染。北方人愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養和順應節氣的最佳吃法。
(5)紅棗等養脾甜食:我國古代名醫孫思邈說過:“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害，所以應少食酸味食品，宜吃甜味食品，以健之氣。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。
(6)蜂蜜:中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季，乍寒還暖，人就容易感冒。由於蜂蜜含種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
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(7)春芽:春日食春芽。孔子說“不時，不食”，意思是，這個季節的東西就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要“食歲谷”，就是要吃時令食物。春天裡的植物都生髮出鮮綠的嫩芽，可以食春芽有，如、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
(8)韭菜:春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮髮油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭，格外芳香可口。
總來，春天的要多吃大自然在春天貢獻給的食物，味道和春天一樣--清淡而甘甜。
無論是節後的減重，平日的生活養生，首先都要培養健康的。健康的關鍵何在?簡單來說，就是兩個字:!在該工作的時間工作，在該休息的時間休息，讓身體和心理處於對和平穩的狀態。這樣身心才能健康，工作和生活狀態才能完美~~~
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