一日之計在於晨，一年之計在於春。春陽升動，萬物復甦。的到來，也被議事日程上來。2月4日將“立春”節氣，來和聊聊“立春”的些。
傳統立春食補，經典的滋補食品有核桃和松仁，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老!
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這歸功於它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成。
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核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，美容又健胸，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。製作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
山藥是中推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體雌激素的水平，而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
韭黃又稱韭芽、黃韭、韭菜白。中醫認為，韭黃味辛、性溫，具有溫中健脾、補腎起陽、行氣活血之效，適用於虛寒的食慾低下、反胃、便溏等症，和氣血瘀滯所致的跌打外傷、關節痛、腰痛、胸痛、胃痛、腹痛等症，以及腎陽不足所致的腰酸腿軟、陽痿早洩等。
立春時節的韭黃堪稱蔬中珍品，以藥食同源佳品製膳，可起到療疾防病的作用。下面給大家推荐一款水。
韭黃薑汁奶。韭黃250克、生薑25克，一同搗爛取汁，放入鍋內。兌入牛奶250克，加熱略煮沸，趁熱飲用，每日1次，可滋補虛弱、溫胃止嘔，適用於脾胃虛寒或外感寒邪所致的胃脘冷痛、疲乏等症。
也可用韭黃1兩，桃仁5克，陳皮3克，同適量粳米一起煮粥，隔日喝一次，可溫經通絡、行氣活血。
專家建議首從“身體大掃除”開始，並抓住春天這一好季節進行春季調理和春季出遊，從而達到身心。
第一是要進行“身體大掃除”。春天是掃除季節，身體也需要大掃除，“多喝果汁、多吃蔬菜，可以清腸，兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的。”此外，春天最好禁酒，不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓身體更有活力。
然後就可以進入春季調理。春季調理宜抓住“益氣升發、柔肝、疏泄條達”的原則。所謂“益氣升發”，即人體新陳代謝變慢，陽氣下降，之時，正好可以重新補充身體的陽氣。練習氣功，則可以緩和神經肌肉，平衡自律神經系統，“試試看最簡單的呼吸調節法，比如靜靜坐下或站定，全神貫注在呼吸調節中，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，並重複次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量。”還可選用藥膳，在藥物選用方面應避免大辛大熱之品而過於生散，也要避免寒涼太過。常藥物有人參、黃芪、首烏、枸杞、山藥等，還可以選用一些既是藥物也是食物的中藥，如韭葉、蔥、生薑、大蒜、大棗、山藥等。
第二是“養陰柔肝”。春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態。“中醫裡所說的'肝'，括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等，調養肝臟不僅在飲食、上有所節制，如少吃油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜用的劣質油，每天吃1—2把堅果。最是情緒要保持開朗，少發脾氣，多微笑，盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。”黃淑芬說。
第三是“疏瀉條達”。春天因變化大，加上普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好減少，不要一下換上的短袖短褲，造成寒邪傷肺，導致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人外出時最好多加一件背心。“調養要以平補為原則，不能一味溫熱補品，春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷人體正氣。”黃淑芬指出，可在中醫醫生指導下，通過順應自然，體質，應用中藥，“這主要是要注意飲食調理，飲食上春季宜甜少酸，還要少吃刺激性及不易消化的食物。”春天應該多吃新鮮的蔬菜、水果、豆製品等。
最後，春季是出遊的好季節，我們應用五官體驗新感受，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復蘇，或者在家中佈置有春天感覺的小環境。
中醫學認為，肝主生主動，喜條達而惡抑鬱，故稱之為“剛臟”，在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣通應。春季始臨，肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。古語：“養陽，秋冬養陰。”《臨證指南醫案·肝》則有肝“體陰而用陽”之說。故人體應與自然契合：春季養生，重在養肝護肝。
中醫理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂鬱。春季人們容易傾向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發脾氣;另一種是春季容易導致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。
預防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通，不要鑽“牛角尖”;其次要在適合的時，走到大自然中，享受大自然賜予的美好的春天。還有適量的也有助提升，因為時體內激素會增加，在活動筋骨的同時，也能加強內臟系統的循環功能，還可以有效地分散注意力，平時就適量運動，養成堅持鍛煉的好習慣，這對及時疏導情緒非常。
民諺云：“立春雨水到，早起晚睡覺”，《黃帝內經》也記載：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，此春氣之應，也”。成傑輝，立春以後日照漸長，在起居方面順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利於陽氣的生髮。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就我們克服倦怠懶睡的習慣，夜臥早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生髮之氣。
另外，睡眠雖然對肝臟有益，並睡眠越多越好，如果肝功能指標尚可，應該進行適量的運動，各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目，例如健走、慢跑等。
諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，成傑輝解釋說，這是指早春季節不要急忙把棉衣脫掉。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生“陽氣鬱”的現象。所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣著主張“下厚上薄”，以助春陽升發之勢，正如《老老恆言》所云：“春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。”
與上一節氣大寒相比，立春期間的氣溫、日照、降雨，開始趨於上升、增多。但這一切對全國大多數來說僅僅是春天的奏，春天的序幕還沒有真正拉開。
廣東省中醫院腎病研究室主治醫師黎創博士介紹，中醫方面，立春宜養陽氣。總的說來，養陽氣有三個方面。
其一，春天是陽氣生髮的季節，立春氣溫還未轉暖，不要減掉冬衣，以防春寒損傷初生的陽氣。應按照《老老恆言》中建議的“下厚上薄”法則穿衣。書上說，“春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣”。下體穿厚衣可以保暖，上體略減衣，以保證陽氣的正常生髮。所以“下厚上薄”是養陽的方法之一。
其二，朝梳頭晚沐足，日間進行節奏和緩的運動，以養陽氣。春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。
其三，適當增加甘味食補，以調脾胃之健運。甘味之品在傳統醫學古籍中記載有，如粳米，牛肉，大棗，蓮子等。
立春後，雖然氣溫開始上升，降雨開始增多，但立春只是春天的開始，特別是北方還將有一段時間冷暖不定，“倒春寒”經常來襲，因此更要注重保暖，固護陽氣。
春天換裝要謹慎，不可驟減。立春時穿衣原則是“下厚上薄”，這既順應了春季陽氣生髮暢達的，同時應和了老話“春捂”的原理。拍打背部也能起到固護陽氣的效果，這是因為背部是足太陽膀胱經的循行位置，以手拍打或曬曬太陽，都可達到保護陽氣的目的。
專家提醒，對於高血壓、糖尿病、呼吸、腦血管、胃腸道疾病等中老年慢性病患者來說，更應警惕倒春寒。
新橋醫院神經內主任楊清武教授介紹，在“倒春寒”天氣中，人體受到低溫刺激後，會出現交感神經興奮，全身毛細血管收縮，致使心、腦負荷加重引起血壓升高，腦部缺血缺氧，加速了血栓的形成。同時由於初春時節氣候乾燥，人體消耗水分多，容易導致血液黏稠，血流減慢。春天人的情緒易變，因而精神性疾患較多。春季要重視情緒調節，心胸開闊、樂觀愉快。
寒冷會誘發糖尿病心血管病、糖尿病足以及血糖紊亂，而感冒的高發也會降低糖尿病患者的抵抗力，使病情治療雪上加霜，同時，天冷皮膚容易乾燥，由於厚重衣服的遮蓋，糖尿病患者很容易忽略對皮膚的護理，這也是寒冷季節糖尿病患者皮膚病變高發的原因之一。
春節之後，團年飯剩下的熟食成為不少家庭節後餐桌上的主食，他們有的人直接從冰箱裡拿東西吃，很快就感到腹痛、嘔吐、腹瀉，而且伴隨發燒。最近氣溫還是偏低，老年人身體免疫力就比較低，除
逐漸變暖使呼吸道致病性微生物活躍，倒春寒突然變冷容易引起人體受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱，病毒或細菌極易入侵，原來在呼吸道寄生的病毒細菌也會乘機搗亂，很容易誘發各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。新橋醫院呼吸內科副主任胡明冬副教授介紹，夜晚居室當門窗緊閉，以防睡被寒風所襲，但不可整天關門閉戶，白天需適時開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮和陽光充足。
專家提醒，春季是鍛煉的好時節，如打太極拳、做健身操、放風箏、踏青爬山等有氧戶外活動，能有效增強機體免疫力和抗病能力。寒冷天時，作息當“早臥晚起，必待日光”，避免早晚氣溫低或雨雪之時鍛煉，等太陽出來後再運動。對於慢性病患者的中老年人，過早地脫去冬衣，要注意天氣的變化，及時增減衣服。
要注意飲食調理，可以適量喝茶和薑湯，多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，這些食物中的膳食纖維等有利於降低血液黏稠度。返回騰訊網
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”早上9點開始，陸續有成都網友在朋友圈上傳照片和視頻，稱武侯區永豐立交及附近區域，下起了冰雹。而盆地各市在5日白天以陰天間多雲天氣為主，其中雅安、樂山、眉山、資陽、內江、宜賓、瀘州8市小雨轉陰天，高海拔地區仍有小雪或雨夾雪。
立春相隨暖陽至，春色遠未抹梢頭。雖然我們暫別了隆冬的寒冷，但呼嘯的北風仍將凝固北國的凜冽，霜花仍將是夜晚留給明天的絮語。因為根據氣象學上的劃分標準，候溫（即連續5天的日平均氣溫）超過10℃（但低於22℃），便意味著該地進入了春天。
今天（2月4日）是二十四節氣中的第一個節氣——立春，立春的到來也標誌著天氣將逐漸轉暖。省氣象台首席預報員侯建忠：“從今天開始到下一周，咱們省基本以晴好天氣為主，在7號前後咱們省可能有一次弱的降溫。
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立春養生：晚睡早起護陽四種食物緩衰老,專家建議春季養生首先從“身體大掃除”開始，並抓住春天這一好季節進行春季調理和春季出遊，從而達到身心健康。
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