養心：多曬太陽多出汗
談到中醫養心，鄒旭首先提倡的是“多曬太陽多出汗”。五臟六腑心“大”，中醫認為心主神明、主血脈、主汗，稱“君主之官”。“汗為心之液”，汗液可排泄人體代謝的產物。中老年人一旦曬太陽不足或者出汗太少，那就會這兒也痛、那兒也痛。
其次是好保持每天1至2次大便，心與小腸相表裡，經常口乾口苦，注意小腸熱、心火盛;一天不排便，就相當於人體積累了一包煙的毒素，當然不利心血管。
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另外，要調節神誌，心主神明，說的其實是“喜”，這也是養心的高境界。想要心臟強壯，不能不快樂，更不能惱悶不語，主張中老年人多與別人溝通交流，“多吹吹水”，在不斷講話間，“心開竅於舌”，血壓會降下來，心臟也得到舒緩。
如何預防心血管疾病
1.減少鹽的攝入，不可多於2300 mg;超過51 歲、有高血壓、糖尿病或慢性腎臟疾病的人攝入鹽不可大於1500 mg
2.限制食用包含細糧的食物，特別是包含脂肪、加糖或鹽的細糧。
3.適量飲酒，女性多一天一次，男性多兩次，而且必須達到合法年齡。
4.論是春季還是其他季節，都要養成良好的生活習慣，第一，躺下、起身、低頭、下蹲要動作緩慢。第二，早晨不要起的太早，起床後不要急於下地，現在床上坐一會(5分鐘左右)，然後下地喝一杯溫開水，稀釋血液。第三，定時測量血壓，密切關注血壓變化，根據病情醫囑服用降壓藥。第四，生活要規律，注意勞逸結合，社交活動不能頻繁，吃飯、睡覺、運動都要有規律。
心血管病人吃什麼好
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1、洋蔥
洋蔥有助於消化液的分泌，清理血液內的脂肪及膽固醇，清理血管，防止動脈硬化和血栓，還可以稀釋血液的，促進血液循環，有利於心血管的養生保健。洋蔥表層的紅皮還可以強化毛細血管，可以不用剝掉，一起做菜食用，也可以將紅皮曬乾泡茶。此外，洋蔥在降血糖及降血脂方面也有一定效果。
2、綠色蔬菜
黃綠果蔬在心血管的養生保健上也起著重要作用。黃綠色蔬菜內的胡蘿蔔素具有強抗氧化作用，這種作用可以抗癌、抗老化，強效清理血管。動脈高血脂病人一定要常進食黃綠色蔬菜，有利於心血管健康。也可以將這些蔬菜製作為沙拉或蔬菜汁。關於心血管的養生保健方法，平時多食用以上幾類食物可以排除身體毒素。老年人在進行食療時，也可以補充軟化血管膳食營養劑等，可以更好的保護心血管健康。
3、茄子
在患有心血管疾病的時候我們可以在飲食上面進行預防和治療。茄子內含了花青素，這種物質是藍莓、黑豆、黑芝麻等組成暗色蔬菜的類胡蘿蔔素，這種物質可以保護我們的心血管。西紅柿受到紫外線照射，會製造紅色素，番茄紅素可以改善血液循環，有利於心血管健康。而且，常吃番茄還可以保護皮膚及黏膜，有利於男性前列腺健康。
4、韭菜、大蒜
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大蒜、洋蔥、韭菜都是蔥科植物，而且都帶有獨特的香氣;它們都是暖氣血、促進血循環的理想食物。大蒜獨特的這種味道由蒜素引起，蒜素可以暖身、促進血循環，有利於心血管養生保健。不過，大蒜會影響止血，術前要忌口。蒜素也可以輔助治療糖尿病及高血壓。身體有寒症，進食大蒜可以防止代謝綜合徵。吃完大蒜後喝點牛奶可以避免口氣。
5、三七
三七可以促進血液循環，預防心血管疾病。經常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症、高血壓、中風、心血管等疾病，是心血管類疾病佳保健食品。
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