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　懷孕飲食注意事項

　　懷孕早期

　　這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育，足夠的養分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸鹼酸。

 

　　孕婦在此刻常噁心嘔吐吃不下東西，那怎麼辦呢?不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等。錯失早期懷孕的營養補充，對日後嬰兒生長發育將有不良的影響。

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　　懷孕中期

　　這時期沒有早期的不適感覺，孕婦會感覺比較舒服，而且肚子不是很大，胃部不受壓迫，食慾也不錯，胎兒長的較快。

　　孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、麵食則要適量，因為澱粉、糖分多易發胖。

　　懷孕後的後幾個月

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　　胎兒生長快，其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以應多喝水並供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。

 

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　　同時孕婦飲食中必須富有各種營養物質，以保證胎兒迅速生長的需要。這時應採取少量多餐的飲食方式增加飲食品種，並進行合理搭配，做到食物多樣化。孕婦如出現浮腫，應選用低鹽飲食，並供給充足的優質蛋白質。

　　總結：本文為大家介紹了孕婦是否可以吃牛排，相信大家看完之後都有了答案。除此之外，文中還講述了一些懷孕吃牛排的注意事項，僅供大家參考。媽媽們平時要注意養成良好的飲食習慣。