阿膠紅棗
較合適氣血虛的女人。首要對於月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等表現，假如氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入素日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，假如在工作室內能夠喝一天，會覺得全身暖烘烘的。
紅糖生薑水
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暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，好早上空腹吃。這7天裡不要和老公同房，7天后再在一起。
紅糖薑水是較為熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，也為下次月經調補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。
至於體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經完後，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長豆豆，流鼻血哦!
豆漿
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婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。
葉酸
葉酸能有效降低胎兒畸形的機率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優生優育起著重要意義。富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
蛋白質
蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器基本的營養素，佔總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。
備孕前檢查人群有哪些
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1、未做過婚檢的;
2、夫婦雙方或一方有遺傳病史、有家族遺傳病史、有慢性疾病、有傳染病;
3、女方年齡≥30歲;
4、有不良產史，如習慣性流產、死胎、死產、智力低下兒;
5、未接種過乙肝疫苗的夫婦;
6、夫婦雙方工作生活中接觸不良因素，如接觸放射性物質、化學農藥、有害環境等;
7、有不良生活習慣，如長期吸煙、酗酒、藥物成癮、偏食等;
8、飼養寵物的人。
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